Unsere Angst.
Mit Angst zu leben ist nichts, wofür wir uns anmelden. Es ist nicht etwas, womit wir uns selbst brandmarken wollten, wie ein Piercing oder ein Tattoo. Wir wollten nicht, dass eine Krankheit diagnostiziert wird, die unser tägliches Leben behindert. Aber die Realität der Situation ist, dass unsere Angst nicht über Nacht verschwinden wird. An manchen Tagen wissen wir kaum, dass es da ist. Aber es gibt andere Tage, die schlecht sind – wirklich schlimm. Wir kommen nicht aus dem Bett. Wir können die Sorge nicht aufhalten. Wir hyperventilieren, nur um den Tag zu überstehen.
Ein Mädchen mit Angst zu treffen ist nicht einfach.
Es wird nicht die gleiche Art von Beziehung sein, die du in der Vergangenheit mit anderen Frauen hattest. Nichts wird „einfach“ sein. Aber das bedeutet nicht, dass alles nur Untergangsstimmung sein muss. Mädchen mit Angst lieben hart und sie leben heftig. Sie werden dich beschützen und dir um jeden Preis im Sturm zur Seite stehen. Sie werden dich immer, immer unterstützen, weil sie aus erster Hand wissen, wie viel Unterstützung wirklich wichtig ist. Es gibt viele Dinge, die du anders machen musst, wenn du mit jemandem ausgehst, der Angst hat.
10. Sie müssen sich in Geduld üben.
Wenn Angst auftritt, ist es wichtig zu wissen, dass wir Angst haben, unglücklich sind und uns manchmal unglaublich peinlich fühlen. Angst kann uns jederzeit und überall treffen. Wir könnten eine tolle Zeit haben und plötzlich – bam – werden wir von einer Welle der Angst erfasst und es fühlt sich an, als ob wir darum kämpfen würden, an die Oberfläche des Wassers zu gelangen, in dem wir ertrinken.
Es ist nicht ideal für uns, Angst zu bekommen, wenn wir auf ein Date gehen und Spaß haben. Es ist eine Belastung, wenn wir mit Freunden zusammen sind und früh gehen müssen. Und es ist total scheiße, wenn wir von einer Angstattacke getroffen werden, während wir zusammen auf einer Reise sind. Anstatt sich über uns zu ärgern und zu frustrieren – üben Sie sich in Geduld. Katharina Star, PhD sagt:
Wenn Sie mit einer Person mit Panikstörung ausgehen, ist es am besten, geduldig zu bleiben, wenn Ihr Partner mit Panikattacken und Angstzuständen konfrontiert ist. Lassen Sie sie wissen, dass Sie für sie da sind und dass Sie an ihre Sicherheit und ihr Wohlergehen denken.
Uns Zeit zu geben, uns selbst, unsere Gedanken und unseren Verstand wieder zu sammeln, wird immer geschätzt.
9. Du kannst ihr nicht sagen, dass sie sich einfach „beruhigen“ soll.
Jemandem mit Angst zu sagen, er solle sich einfach „beruhigen“, ist etwas, auf das allgemein herabgesehen wird. Indem Sie dies sagen, wenn die Angst Ihres Partners wirklich schlimm ist, geben Sie ihm den Eindruck, dass Sie seine Störung herabsetzen und herunterspielen. Es zeigt ihr, dass es dir egal ist, dass sie etwas so Schweres durchmachen und dass du denkst, dass es vermeidbar ist. In Wirklichkeit ist es einfach nicht so. Jennifer Rollin MSW, LCSW-C weist darauf hin, dass es zu den vier Dingen gehört, die Sie niemals zu ihnen sagen sollten, wenn Sie jemandem mit Angst sagen, er solle sich beruhigen.
Jemandem mit einer Angststörung zu sagen, er solle sich „beruhigen“, ist vergleichbar damit, jemandem mit Allergien zu sagen, er solle „aufhören zu niesen“. Psychische Erkrankungen sind keine Wahl. Niemand würde sich dafür entscheiden, lähmende Angstzustände zu empfinden, und wenn die Person in der Lage wäre, ihre Angst zu kontrollieren, würde sie es tun. Jemandem zu sagen, er solle sich „beruhigen“, entwertet die Person, die sich abmüht, und unterstellt, dass sie sich entscheidet, ihre Angststörung zu haben. Versuche stattdessen, die Person zu fragen, was du tun kannst, um sie zu unterstützen. Es könnte von Vorteil sein, der Person diese Frage zu stellen, wenn sie entspannt ist, anstatt zu warten, bis sie sich in einem Zustand erhöhter Angst befindet.
8. Sie wird Bestätigung brauchen. Gib es ihr.
Viele Frauen, die Angst haben, erleben Momente des Überdenkens und Stresses. Wir fragen uns, ob Sie immer noch All-in bei uns sind, selbst wenn wir am schlimmsten sind. Wenn unsere Angst wirklich schlimm wird, denken wir, dass Sie für die Hügel rennen werden – auch wenn Sie dies noch nie angedeutet haben. Es wird ärgerlich und ärgerlich für dich, wenn sie eine Frage nach der anderen stellt, aber verstehe, dass sie nach einem gewissen Gefühl der Kontrolle sucht. Sie möchte das Gefühl haben, die Kontrolle über ihr eigenes Leben und das, was passiert, zu haben, und ihr die Antworten zu geben, nach denen sie sucht, kann ihr helfen, diese Kontrolle und dieses Selbstvertrauen zurückzugewinnen.
7. Hör zu. Hören. Hören.
Egal, wie viel Sie glauben, über Ihren Partner zu wissen, es kann Dinge geben, von denen Sie keine Ahnung haben. Manchmal sehen sie so aus, als ob es ihnen gut geht, aber innerlich durchleben sie einen Krieg. Das Beste, was Sie in einer Beziehung tun können, wenn Ihr Partner Angst hat, ist immer zuzuhören, was er zu sagen hat. Und höre nicht nur halb zu und versuche ihr oder irgendjemand anderem zu beweisen, dass du das Richtige tust – höre wirklich zu. Und wenn sie dazu bereit ist, hilft es Ihnen beiden auf lange Sicht, die richtigen Fragen zu stellen, um ihre Angst besser zu verstehen. Joel L. Young M.D .
Wenn Sie etwas wissen möchten, fragen Sie zuerst Ihren Angehörigen und hören Sie dann seiner Antwort aufmerksam zu. Einige Fragen, die Sie sich stellen sollten, sind:
- Kann ich irgendetwas tun, um Ihnen bei dieser Diagnose zu helfen? - Wie ist es für Sie, diesen Zustand zu haben? -Wie stehen Sie zu den Behandlungsmöglichkeiten, die Ihnen zur Verfügung stehen? - Fühlen Sie sich nach einer Diagnose besser oder schlechter? -Gibt es irgendetwas, das ich Ihrer Meinung nach über die Herausforderungen, denen Sie gegenüberstehen, verstehen muss?
6. Du kannst wegen ihrer Angst nicht wütend auf sie werden.
Manchmal macht dich die Angst deines Partners wütend und verärgert, weil es keine Möglichkeit gibt, sie wirklich zu stoppen und verschwinden zu lassen. Aber egal, wie verärgert oder wütend du bist – du kannst ihr nicht böse sein, weil du Angst hast. Sie können wütend auf die Situation sein, aber Sie können sie nicht angreifen, weil Sie es ihr besser machen wollen.Barbara Markway Ph.D. weist darauf hin:
Dies kann eine schwierige Unterscheidung sein, aber es ist wichtig. Den Charakter oder die Persönlichkeit einer Person anzugreifen, kann das wackelige Selbstwertgefühl weiter schädigen. Vielleicht sind Sie wütend, dass Sie wieder einmal alleine oder gar nicht zum Mitarbeiterpicknick gehen. Ihr Partner hat Angst vor großen Menschenmengen und ist nicht weit genug in der Behandlung sogar für eine kleine Weile zu gehen. Es ist natürlich, dass Sie wütend oder sogar nachtragend sind. Schließlich verpassen Sie viel Spaß und die Gesellschaft von jemandem, der Ihnen wichtig ist.
Anstatt wütend zu werden, sagen Experten, dass es am besten ist, mit Ihrem Partner zu kommunizieren und darauf einzugehen, wie Sie sich in der Situation fühlen – nachdem Sie Zeit hatten, sich abzukühlen.
5. Sie sollten sich daran erinnern, dass es nicht persönlich ist.
Wenn Ihr Partner Ihnen ständig immer wieder Fragen stellt und die Beziehung auf der Suche nach Beruhigung und Trost betrachtet, kann es sich anfühlen, als wären Sie die Ursache der Angst. In anderen Fällen ist Ihr Partner möglicherweise wütend und frustriert über die Situation im Allgemeinen – die ganze Zeit über Angst zu haben, kann anstrengend werden. Erkenne in erster Linie, dass es nichts Persönliches ist. Die lizenzierte Therapeutin Kayce Hodos sagt, dass es nie persönlich ist.
„Angst kann sich [auch] oft als Wut oder Frustration äußern, aber gehen Sie nicht davon aus, dass er oder sie sauer auf Sie ist. Die größte Herausforderung, der Sie wahrscheinlich gegenüberstehen, ist die Frustration, dass Sie es nicht beheben können. Sie können Unterstützung anbieten, aber Ihr Partner ist für die Bewältigung seiner Symptome verantwortlich, die von emotionalen Reaktionen wie intensiver Sorge und Angst bis hin zu körperlichen Empfindungen wie Kopfschmerzen oder Übelkeit reichen können. Hoffentlich hat Ihr Partner einen guten Therapeuten, und Sie müssen vielleicht auch einen finden. Schließlich müssen Sie beide auf sich selbst aufpassen, damit Ihre Beziehung gesund ist.“
4. Es hilft, wenn Sie etwas recherchieren.
Das Beste, was jemand tun kann, wenn er selbst keine Angst hat oder hat, ist, seine eigenen Nachforschungen über die Störung anzustellen. Es gibt Tausende von Online-Artikeln, Büchern und Ressourcen, die Sie sich ansehen können, um sich ein Bild zu machen. Laut Barbara Markway Ph.D.:
Angststörungen können schwierig sein, weil Ihr Partner möglicherweise vollkommen normal „aussieht“, während er Ihnen sagt, dass er eine Panikattacke hat. Dies könnte dazu führen, dass Sie minimieren, was Ihr Partner durchmacht. „Oh, alles in Ordnung“ oder „Entspann dich einfach“ sind keine besonders hilfreichen oder gut aufgenommenen Kommentare. Das Lesen seriöser Bücher oder Informationen im Internet kann dir helfen zu erkennen, dass Angststörungen sehr real sind und glücklicherweise auch behandelbar. In den Ressourcen am Ende dieses Beitrags finden Sie Orte, an denen Sie loslegen können.
3. Aber Sie sollten wissen, dass nicht alle Ängste gleich sind.
Obwohl Ihnen online und in Geschäften eine Menge Informationen über Angstzustände zur Verfügung stehen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass keine zwei Menschen genau gleich sind. Während einige Angstsymptome ziemlich universell sind und viele Menschen ähnliche Kämpfe durchmachen, kann die Angst Ihrer Partnerin für sie völlig einzigartig und anders sein. Sie kann Panikattacken anders erleben als jemand anderes, ihre Auslöser können variieren und sie hat möglicherweise andere Möglichkeiten, damit umzugehen, die mehr funktionieren als andere.
Obwohl Sie online recherchieren und die Anzeichen, Symptome und Möglichkeiten zur Hilfe kennen sollten, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass es nicht an Ihnen liegt, wenn es nicht sofort funktioniert, sondern dass Ihr Partner vielleicht einfach etwas anderes braucht.
2. Du solltest sie unterstützen, aber nicht ersticken.
Unterstützung zu zeigen ist wichtig in Bezug auf Ihre Beziehung und hilft Ihrer Partnerin bei ihrer Angst. Drängen Sie sie jedoch nicht zum Reden und Kommunizieren, wenn sie noch nicht bereit ist. Experten sagen, wenn sich Ihre Partnerin wohl genug fühlt, wird sie zu Ihnen kommen. Katharina Star, PhD weist darauf hin:
Kommunizieren Sie Ihrem Partner, dass Sie zuhören können, ihn aber nicht dazu drängen werden, darüber zu sprechen, bis er sich dazu bereit fühlt. Bringen Sie ihre Störung außerdem nicht vor anderen zur Sprache. Viele Panikpatienten entschieden sich dafür, nur vertrauenswürdigen Freunden und Familienmitgliedern von ihrem Zustand zu erzählen. Es kann zu Verlegenheit oder anderen Konflikten führen, wenn Sie ihren Kampf in einer Gruppenumgebung erwähnen.
Denken Sie daran, da zu sein, aber Ihrer Partnerin nicht das Etikett aufzudrücken, dass sie nur ihre Angst ist.
1. Sie müssen Lösungen annehmen.
Während Sie die Angst Ihres Partners nicht unbedingt „heilen“ können, können Sie dazu beitragen, positive Lösungen und Vorschläge anzunehmen, um sie zu verbessern. Dies kann eine Vielzahl von Dingen bedeuten. Dinge zusammen zu tun, die ihrer Angst helfen, ist eins – wie zum Yoga zu gehen oder zusammen zu meditieren. Ihr eine gewichtete Decke zu besorgen, um ihre Angst in der Nacht zu lindern. Eine andere drängt sie, zur Therapie zu gehen und mit jemandem über ihre Situation und ihren Zustand zu sprechen. Sie können sogar vorschlagen, gemeinsam zur Therapie zu gehen, damit sie sieht, dass Sie an Bord sind, um sie zu unterstützen und ihr durch ihre Angst zu helfen. Experten sagen, dass eine Paartherapie beiden hilft:
Scheuen Sie sich nicht, externe Hilfe für Ihre Beziehung zu suchen, wenn dies gerechtfertigt ist. Dies kann eine gute Ergänzung zur individuellen Therapie der Angststörung sein. Die Paartherapie fördert bessere Kommunikationsfähigkeiten, was dazu führen kann, dass sich Menschen in einer Vielzahl von typischen Angstsituationen wohler fühlen. Darüber hinaus schafft weniger Stress zu Hause ein besseres Umfeld, um an der Behandlung einer Angststörung zu arbeiten.
Ein Mädchen mit Angst zu daten ist schwer, aber hier ist der Grund, warum es sich lohnt.
Mädchen mit Angst sind wild, triumphierend und gerissen. Sie sind nicht aufzuhalten. Sie akzeptieren Scheitern nicht als Option – sie treiben sich selbst dazu, jedes einzelne Ziel zu erreichen, das sie sich gesetzt haben. Sie sind nie wirklich entspannt, sie sind nie wirklich die Ruhe, die vor dem Sturm kommt – sie sind der Sturm. Sie sind der tosende, donnernde, feurige Sturm, der durch die Städte fegt und seine Spuren hinterlässt.
Sie sind unbesiegbar. Sie sind die Mädchen, die Ihr Leben verändern werden.