Jede Freundschaft ist anders
Wenn Sie sich über Ihre Freunde ärgern, müssen Sie sich als Erstes darüber im Klaren sein, dass Sie nicht von allen Ihren Freunden dasselbe erwarten können.
Sie haben beste Freunde, enge Freunde, Freunde und Gelegenheitsfreunde oder wie auch immer Sie sie nennen möchten. Der Punkt ist, dass Sie nicht zu jedem Freund die gleiche Beziehungstiefe haben.
Vielleicht möchten Sie, dass alle Ihre Freunde all die Dinge tun, die Sie von einem engen Freund erwarten, aber Sie müssen Ihre Erwartungen an die Tiefe der Freundschaft anpassen. Das heißt, einige der Leute, mit denen Sie Kaffee trinken, sind genau das – Leute, mit denen Sie Kaffee trinken und aktuelle Ereignisse diskutieren können.
Es gibt auch Menschen, denen Sie sich anvertrauen und die Ihnen Ratschläge geben, und das sind Ihre engen Freunde. Aber mal ehrlich, kannst du wirklich mit jedem, mit dem du rumhängst, über alles reden? Das kannst du wahrscheinlich nicht, und deshalb solltest du je nach Nähe und Vertrauensniveau unterschiedliche Erwartungen an deine Freunde haben.
Du kannst jemandem nahe stehen, der nicht gerne über Gefühle spricht, aber er ist deine Anlaufstelle, wenn du Spaß haben willst. Wenn Sie sie brauchen, um Sie zum Lachen zu bringen, sind sie die richtige Person für die Aufgabe. Aber wenn Sie sie brauchen, um Sie zu trösten, sind sie möglicherweise nicht die Person, an die Sie sich wenden.
Also, bevor Sie irgendetwas anderes tun, denken Sie an Ihre Freunde und stellen Sie fest, dass sie alle unterschiedlich sind. Untersuchen Sie jede einzigartige Freundschaft und passen Sie dann Ihre Erwartungen entsprechend an. Waren Ihre Erwartungen gerechtfertigt oder haben Sie die Messlatte zu hoch gelegt?
Wenn Sie damit fertig sind, fangen wir an, diese verletzten Gefühle zu verarbeiten und zu lernen, Wut und Groll loszulassen.
1. Verstehe deine Gefühle und erlaube dir, sie zu fühlen.
Ihre Gefühle sind gültig, und Sie haben jedes Recht zu fühlen, was Sie fühlen. Wenn dich ein Freund im Stich lässt, ist es normal, enttäuscht, traurig und sogar verärgert zu sein. Es ist jedoch nicht gesund, sich lange von seinen Gefühlen verzehren zu lassen.
Erlaube dir also, zu fühlen, was du fühlst, und finde heraus, warum du dich so fühlst, aber lass deine Gefühle nicht zu einem Groll werden. Sie können sie aufschreiben, mit Ihren Lieben darüber sprechen und weinen, wenn sich das richtig anfühlt. Leiden Sie einfach nicht monatelang, ohne jemandem zu sagen, was Sie stört.
Sie könnten versucht sein, zu schweigen und Ihre Emotionen für eine lange Zeit unter Verschluss zu halten, aber tun Sie es nicht. Lass dich nicht von deinen negativen Emotionen innerlich auffressen. Lassen Sie sie auf eine Weise heraus, die Sie für richtig halten.
2. Nehmen Sie sich Zeit und Abstand, um Ihre Gefühle zu verarbeiten.
Du brauchst etwas Abstand von der Person, die dich verletzt hat, also schaffe Zeit und Raum, um den Vertrauensverlust oder den Verlust der Vorstellung, die du von deiner Freundschaft hattest, zu betrauern. Sie sollten sich zwar nicht zu lange Zeit nehmen, um sich schlecht zu fühlen, aber Sie sollten sich auch nicht auf Ihre unmittelbaren Reaktionen verlassen.
Vielleicht ist dein erster Instinkt zu kämpfen oder Rache zu nehmen. Nicht.
Und wende dich nicht an den Freund, der dich verletzt hat, bis du deine Gefühle vollständig verarbeitet hast.
Wenn etwas Schlimmes passiert, kann es sich wie das Ende der Welt anfühlen. Wenn Sie etwas Zeit verstreichen lassen und etwas Abstand zu Ihren Freunden gewinnen, können Sie die Dinge objektiver betrachten. Es wird einfacher sein, die Dinge aus ihrer Perspektive zu betrachten und darüber nachzudenken, was passiert ist, ohne dass Gefühle Ihr Urteilsvermögen trüben.
Dies ist ein sehr wichtiger Schritt.
3. Betrachten Sie die Dinge aus ihrer Sicht.
Okay, du bist also enttäuscht. Aber was ist die Seite deines Freundes von der Geschichte? Sie könnten bereit sein, dir eine Erklärung zu geben, oder du stellst vielleicht fest, dass sie sich nicht bewusst sind, wie sehr ihre Handlungen dich verletzt haben.
Betrachten Sie die Dinge aus ihrer Perspektive und machen Sie sie nicht automatisch zum Bösewicht in der Geschichte.
Haben sie unabsichtlich gehandelt? Konnten sie wirklich wissen, dass das, was sie taten, dich so sehr verletzen würde? Hast du etwas getan, das dazu geführt haben könnte, dass sie dich im Stich gelassen haben? Haben sie sich entschuldigt und sind sie bereit, Ihnen eine Erklärung zu geben?
Dies sind nur einige der Dinge, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie auf Ihre verletzten Gefühle reagieren.
4. Versuchen Sie, Ihre Gefühle beiseite zu schieben.
Wenn Sie die vorherigen Schritte durchlaufen haben, sollten Sie sich beider Seiten der Geschichte vollkommen bewusst sein. Dies kann Ihnen helfen, die Dinge objektiv zu betrachten.
Versuchen Sie, sich aus Ihrer Situation herauszuversetzen und die Dinge aus der Perspektive eines Dritten zu sehen. Betrachten Sie das Gesamtbild und lassen Sie sich nicht von Ihren Emotionen dazu bringen, die Dinge nur noch von Ihrer Seite aus zu betrachten.
Es ist schwer, objektiv zu sein, also mach dich nicht fertig, wenn es zu schwierig ist, deine Gefühle beiseite zu schieben. Sie können jederzeit einen objektiven Dritten in die Situation einbeziehen und seine Meinung einholen. Das kann Ihr Angehöriger sein, aber auch ein Therapeut, der Erfahrung mit Situationen wie der Ihren hat.
Ein Therapeut könnte basierend auf Ihren genauen Umständen weitere Möglichkeiten vorschlagen, damit umzugehen, und es könnte besser sein, mit einem Fachmann zu sprechen, da Ihre Lieben aufgrund ihrer Gefühle für Sie wahrscheinlich Schwierigkeiten haben werden, objektiv zu sein. Sie könnten sich einfach auf deine Seite stellen und mit dir mitfühlen, was hilfreich sein kann, aber nicht, wenn du eine objektive Meinung haben möchtest.
5. Treffen Sie sich mit ihnen und führen Sie eine ruhige Diskussion.
Selbst wenn du dir ziemlich sicher bist, dass du ihre Seite der Geschichte kennst, triff dich mit deinem Freund, um ihn anzuhören. Sie könnten Sie mit Erkenntnissen überraschen, an die Sie nicht gedacht haben, oder sich für ihr Verhalten entschuldigen und darum bitten, die Dinge wieder in Ordnung zu bringen.
Es ist wichtig, dass Sie die Dinge trotzdem besprechen, und zwar persönlich statt per SMS oder Anruf. In diesem Gespräch geht es nicht darum, sie anzugreifen oder ihnen weh zu tun. Du solltest ihnen die Chance geben, sich zu erklären, besonders wenn du immer noch mit ihnen befreundet sein möchtest.
Aber selbst wenn nicht, möchten Sie nicht riskieren, Menschen in Ihrem Leben wegen etwas zu verlieren, das in einem einfachen und ehrlichen Gespräch gelöst werden könnte. Zeigen Sie also Anmut und sprechen Sie mit ihnen, ohne das Opfer zu spielen oder das Ereignis danach ständig zu erwähnen.
Beachten Sie jedoch, dass Ihre Freunde möglicherweise nicht so reagieren, wie Sie es erwarten. Sie wollen es vielleicht nicht wiedergutmachen oder sogar anerkennen, dass das, was sie getan haben, dich verletzt hat. In diesem Fall haben Sie keine andere Wahl, als zu entscheiden, ob Sie noch mit ihnen befreundet sein möchten oder nicht.
6. Entscheiden Sie, ob Sie immer noch mit ihnen befreundet sein möchten.
Es ist wichtig, dass du deinen Teil richtig machst, und wenn du versucht hast, objektiv zu bleiben und ruhig mit deinem Freund zu sprechen, hast du deinen Teil getan. Was haben sie aber getan?
Abhängig von Ihrer Situation können Sie nun entscheiden, ob Sie weiterhin mit ihnen befreundet sein möchten oder nicht. Sie haben dir die Entscheidung vielleicht leichter oder schwerer gemacht, aber dafür schuldest du niemandem eine Erklärung. Wenn du denkst, dass du ihnen nicht vergeben kannst oder die Freundschaft nicht weiter verfolgen willst, weil sie dich enttäuscht haben, hast du jedes Recht, die Freundschaft zu beenden.
Die Dinge sind nicht immer so einfach. Was ist also, wenn Sie mit ihnen befreundet sein möchten, aber nicht über das hinwegkommen, was sie getan haben? Nun, wahre Freunde würden sich entschuldigen und versuchen, die Dinge zu verbessern, wenn das, was sie getan haben, so verletzend wäre. Wenn nicht, sind sie es vielleicht nicht wert, mit ihnen befreundet zu sein.
7. Versuchen Sie, ihnen zu vergeben.
Wenn du mit ihnen befreundet bleiben willst, musst du versuchen, ihnen zu vergeben, was sie getan haben. Sie können sich nicht weiterhin wie das Opfer verhalten, ihm die Schuld geben, das Ereignis erwähnen und sich darüber aufregen.
Tatsächlich ist es wichtig, ihnen zu vergeben, auch wenn Sie sie nicht als Freund behalten möchten. Hege keinen Groll. Selbst wenn Ihre Freundschaft vorbei ist, versuchen Sie, alle verletzten Gefühle loszulassen, die Sie hegen, weil Sie keinen unnötigen Ballast in Ihrem Leben brauchen.
Erhebe dich über alles, vergib und mach mit oder ohne sie weiter. Das ist leichter gesagt als getan, aber versuche es so zu sehen: Was sie getan haben, spiegelt ihren Charakter wider, und wie du reagierst, spiegelt deinen wider.
8. Erwägen Sie, die Freundschaft zu beenden, wenn Sie nicht vergeben können.
Selbst wenn du vergeben möchtest, könnte es zu schwer sein. Wenn Sie also nicht vergeben können, bieten Sie Gnade an und zeigen Sie Würde trotz allem, was passiert ist. Erzähle die Geschichte nicht ständig anderen Freunden nach und lass das, was passiert ist, hinter dir.
Wenn Sie die Freundschaft beenden, werden Sie nicht ständig an die Übertretung erinnert. Mit der Zeit wirst du es ganz in der Vergangenheit lassen, auch wenn du ihnen nicht vergibst.
Vielleicht möchtest du die Freundschaft weiterverfolgen, aber du kannst deine verletzten Gefühle einfach nicht loslassen. Das ist auch okay, aber du musst akzeptieren, dass diese Freunde kein Teil deines Lebens mehr oder zumindest für eine Saison sein werden.
Die Leute verbinden sich manchmal wieder, also, selbst wenn es jetzt vorbei ist, vielleicht wirst du eines Tages in der Lage sein, alles hinter dir zu lassen und neu anzufangen.
9. Schließung finden.
Wir kennen bereits die Routine, wenn eine romantische Beziehung endet, aber was ist mit einer Freundschaft? Du brauchst eine offizielle „Trennung“, auch wenn es mit einem Freund ist.
Genau wie in romantischen Beziehungen wirst du manchmal keinen Abschluss von der Person bekommen, die dich verletzt hat, und du musst es selbst finden. Du könntest einen Brief an den Freund oder die Freunde schreiben, die dich verletzt haben, und ihn verbrennen oder irgendwo außer Sichtweite aufbewahren. Es ist in Ordnung, wenn Sie an Ihr eigenes Ritual denken, das das Ende der Freundschaft bedeuten wird.
Erwägen Sie, alle Andenken und Erinnerungen loszuwerden, um sich selbst zu helfen, weiterzumachen. Nach einer Trennung von einem Freund weiterzumachen kann genauso schwer sein wie nach einer romantischen Trennung, oder sogar noch schwieriger, weil Freundschaften länger halten können als Beziehungen.
Außerdem weißt du, wenn du einen Partner verlierst, dass der falsche gehen muss, damit der richtige kommen kann. Es gibt keine Begrenzung, wie viele Freunde Sie haben könnten, also kann es sehr weh tun, einen Freund zu verlieren. Da die Anzahl der Freunde, die Sie haben können, unbegrenzt ist, können Sie viele weitere finden.
Nicht jeder, der in Ihr Leben kommt, soll in Ihrem Leben bleiben, und das ist in Ordnung, weil Sie während der Zeit, in der Sie sich im Leben des anderen befinden, immer noch gute Zeiten teilen und voneinander lernen können.
10. Lerne neue Leute kennen.
Wenn Sie die Freundschaft beenden, gehen Sie raus und suchen Sie nach neuen Freunden, wenn Sie bereit sind! Wenn Ihre Freunde Ihr Vertrauen schon einmal gebrochen haben, bedeutet das nicht, dass jeder dies tun wird. Lerne Menschen zu vertrauen, denn einige von ihnen sind es wert.
Du kannst neue Leute kennenlernen, indem du einem Hobby nachgehst, einem Club beitrittst oder dich ehrenamtlich engagierst. Sei einfach ein guter Zuhörer und bemühe dich, Aktivitäten zu planen und deine neuen Freunde einzuladen. Wenn du neue Freunde auswählst, suche nach Menschen mit Integrität, die nett sind und dir auch ein gutes Gefühl geben.
Wenn jemand nicht gut zu dir ist, ist er nicht dein Freund. Obwohl niemand immer perfekt ist, denken Sie daran, dass Ihre Freunde Sie nicht herabsetzen oder im Stich lassen sollten. Seien Sie also nicht mit irgendjemandem befreundet, sondern befreunden Sie sich mit einer Vielzahl unterschiedlicher Menschen.
11. Freunde dich mit verschiedenen Menschen an.
Nach welcher Art von Menschen suchst du, wenn du nach Freunden suchst? Vielleicht hast du schon einmal eine falsche Wahl getroffen, warum also nicht versuchen, dich mit Menschen anzufreunden, an die du vorher nie gedacht hättest?
Bleiben Sie offen, denn Sie können von jedem lernen, und jeder bringt etwas anderes und Einzigartiges mit. Wenn Sie in der Vergangenheit Freunde gewählt haben, die Sie im Stich gelassen haben, suchen Sie nicht nach der Art von Freund, die Sie in der Vergangenheit gewählt haben. Überdenken Sie Ihre Standards und verlassen Sie Ihre Komfortzone.
Gib jedem eine Chance, aber wähle deine engen Freunde mit etwas Vorsicht aus. Du solltest deine engsten Freunde danach auswählen, wie sehr du ihnen vertrauen kannst, wie sie dich fühlen lassen und wie sie dich behandeln, aber nicht, welche Art von Kleidung sie tragen oder wer ihrer Meinung nach das Universum erschaffen hat. Hören Sie sich die Geschichten verschiedener Menschen an und finden Sie heraus, wie die Dinge aus ihrer Sicht aussehen.
12. Sprechen Sie mit einem Therapeuten.
Letztendlich kannst du immer Hilfe von außen suchen, wenn deine Freunde dich enttäuscht zurücklassen. Wenn du verletzt bist und Probleme hast, deine Gefühle zu verarbeiten, oder du nicht weißt, wie du deinen Freunden verzeihen und weitermachen kannst, sprich mit jemandem darüber.
Ein Therapeut hat Erfahrung mit Menschen in ähnlichen Situationen wie du und kann dir mit weiteren Tipps und Möglichkeiten helfen, wie du dich wieder großartig fühlen kannst. Nur weil du vielleicht einen Freund verloren hast, heißt das nicht, dass du das alleine durchstehen musst.
Ein guter Ort, um professionelle Hilfe zu erhalten, ist die Website BetterHelp.com – hier können Sie sich per Telefon, Video oder Sofortnachricht mit einem Therapeuten in Verbindung setzen.
Während Sie versuchen können, dies selbst durchzuarbeiten, kann es sich um ein größeres Problem handeln, das die Selbsthilfe nicht lösen kann. Und wenn es Ihr geistiges Wohlbefinden, Ihre Beziehungen oder Ihr Leben im Allgemeinen beeinträchtigt, ist es eine wichtige Sache, die gelöst werden muss.
Zu vie