Schweiß für die Endorphine
Trainieren Sie, bis Sie schwitzen und einen gründlichen Endorphinschub bekommen. Dieser Ansturm von Endorphinen und der Einsatz Ihrer großen und kleinen Muskeln wird dazu beitragen, dass die mentale Ablenkbarkeit für eine Weile nachlässt. Der Schmerz lässt nach und ein Gefühl des Wohlbefindens wird durch die Endorphine in Ihrem System freigesetzt. Planen Sie jeden Tag ein gutes Training ein, bevor Sie zur Arbeit gehen. So bereiten Sie Körper und Geist auf die Arbeit vor. Es vertreibt die Traurigkeit und den Strudel endloser Gedanken, Trauer und bringt Sie über Sie. Sich sportlich zu betätigen, ist die perfekte Ablenkung für eine trauernde Person. Klicken Sie hier für 5 Tipps, wie Sie Trauer durch Bewegung heilen können (Scrollen Sie unbedingt auf der Seite nach unten).
Liste schreiben
Listen schreiben. Sie sind eine großartige Möglichkeit, uns zu helfen, uns zu konzentrieren. Listen können verdeutlichen, was Sie erledigen müssen und was die Trauer in Ihrem Kopf flüstert. Listen können uns helfen, uns auf die Gegenwart zu konzentrieren. Einige Ideen für Listen, die Sie erstellen möchten, sind: Einkaufslisten, Listen für Arbeitsprojekte, Listen mit Lieblingsrestaurants, Listen mit Traumferien, Listen mit Freunden, die Sie jederzeit anrufen können. Listen über die Bewältigung der unmittelbaren Aufgaben nach dem Tod eines geliebten Menschen können Ihnen dabei helfen, den Papierkram viel effizienter zu bewältigen.
Tagebuch für deine Trauer
Journaling ist eine großartige Option. Ablenkungen kommen oft zu den Hinterbliebenen, da Gedanken während der Trauer und des Trauerns durch unsere Gedanken schwimmen. Gedanken an den Verstorbenen. Wünscht sich. Dinge, von denen Sie sich wünschten, Sie hätten sie gesagt oder getan oder vielleicht nicht gesagt und nicht getan. Journaling hilft, all diese Gedanken aus dem Kopf zu bekommen. Wenn Sie sie zu Papier bringen, können Sie sicher sein, dass Sie nichts Wichtiges übersehen und es später überprüfen können. Vielleicht denken Sie an die unzähligen Details eines Projekts bei der Arbeit. Notiere das, bevor du versuchst zu schlafen. Das Aufschreiben kann Ihren Geist befreien, um besser zu schlafen und bei der Arbeit effektiver zu sein. Die Hinterbliebenen haben oft Schlafstörungen, und Tagebuchschreiben ist eine bewährte Methode, um den inneren Stress zu reduzieren, der Sie nachts wach hält. Ein Tagebuch zu führen kann Klarheit bringen und dir helfen, dich auf das Leben anstatt auf die Trauer zu konzentrieren.
Soziale Ablenkungen
Sei sozial. Im Trauerfall ziehen sich Menschen oft von Freunden zurück, anstatt sich in ihre Freundschaften zu drängen. Ins Kino zu gehen oder etwas zu trinken kann sich für den Verstorbenen unangenehm und sogar entehrend anfühlen, aber soziale Kontakte helfen uns, uns von der Last der Trauer abzulenken. Mit einem Freund spazieren gehen, ein Museum besuchen, für einen Freund babysitten, all das kann uns helfen, uns von unserer Trauer abzulenken.
Gießen Sie in Ihren Job
Arbeiten! Viele Menschen finden, dass eine großartige Möglichkeit, sich von der Trauer abzulenken, darin besteht, sich in ihre Arbeit zu stürzen. Das ist in Ordnung!!! Sie möchten dies nicht unter Ausschluss aller anderen tun, aber Arbeit kann wirklich therapeutisch sein. Egal, ob Sie in einem bezahlten Job arbeiten, ehrenamtlich tätig sind oder wunderbare handgefertigte Gegenstände für andere herstellen, die Tätigkeit der Arbeit kann eine positive Möglichkeit sein, sich von der Trauer abzulenken.
Während Ablenkung über einen längeren Zeitraum nicht gesund ist, kann es eine Erleichterung sein, sich von der gegenwärtigen Trauer abzulenken. Diese einfachen Ablenkungen können Ihnen etwas Raum und Zeit geben, um von Ihrer Trauer wegzukommen, sich neu zu formieren und Ihnen dabei zu helfen, mit dem Gewicht Ihres Verlustes fertig zu werden, wenn Sie dazu bereit sind. Wenn diese Zeit gekommen ist, schließen Sie sich einer unserer Trauergruppen an und sprechen Sie mit unserem professionellen Trauerberater. Wir hoffen, Sie bald zu sehen!
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