1. Sprechen Sie darüber.
Geteiltes Leid ist halbes Leid.
Sprich mit jemandem, den du liebst und dem du vertraust, darüber, wie du dich fühlst. Sie werden da sein, um Sie zu unterstützen, und haben vielleicht sogar Bewältigungsmechanismen, die in der Vergangenheit für sie funktioniert haben und die sie mit Ihnen teilen können.
Sie werden sich fühlen, als ob ein Gewicht aufgehoben wurde … vertrauen Sie uns.
2. Sprechen Sie virtuell und regelmäßig.
Wenn Sie jemanden vermissen, mit dem Sie immer noch gute Beziehungen haben (im Gegensatz zu einem Ex-Freund / Partner oder einem verlorenen geliebten Menschen), planen Sie etwas Facetime ein – buchstäblich FaceTime.
Sicher, es ist nicht dasselbe, das wissen wir, aber es ist ein ebenso guter Ersatz wie wir es haben.
Warum stellen Sie nicht einen Alarm auf Ihrem Telefon ein, um sich wöchentlich per Video auszutauschen, oder organisieren Sie ein monatliches Quiz mit einer Gruppe von Personen, die Sie vermissen?
Es wird wirklich helfen, Ihre virtuellen Treffen zu einer regelmäßigen Sache zu machen – Sie werden das Gefühl haben, dass sie sich anstrengen, als ob ein gewisses Maß an Engagement vorhanden ist und dass Sie immer noch ein wichtiger Aspekt ihres Lebens sind.
Ein Teil der Intensität, jemanden zu vermissen, kommt oft von der Angst, dass sie uns vergessen oder erkennen, dass sie ohne uns leben können. Wenn Sie sich verabreden, fühlen Sie sich in Ihrer Freundschaft oder Beziehung sicherer und können sich auf etwas freuen!
3. Sprechen Sie das Problem an, vermeiden Sie es nicht.
Wenn dies eine Option für Sie ist, sprechen Sie mit der Person, die Sie vermissen.
Wenn es eine Freundschaft ist, die zu Ende gegangen ist und du sie verzweifelt vermisst, sprich mit der anderen beteiligten Person. Wenn Ihr Partner zur Arbeit umgezogen ist, sprechen Sie mit ihm darüber, wie Sie sich fühlen.
Denken Sie daran, dass Ihre Gefühle gültig sind und dass Sie, unabhängig davon, wie verständnisvoll und unterstützend Sie sind, auch das Recht haben, diese Gefühle auszudrücken.
Wenn es sich um jemanden handelt, mit dem Sie keine gute Freundschaft oder Beziehung mehr haben, senden Sie eine SMS und fragen Sie, ob Sie mit ihm sprechen können, da es Ihnen schwer fällt, weiterzumachen.
Wir werden in unserem Abschnitt „Abschluss“ weiter darauf eingehen, aber jemanden mit langen Nachrichten und unzähligen verpassten Anrufen zu bombardieren, ist nicht gesund und unfair, so gut gemeint es auch sein mag.
Wenn es um einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Partner geht, müssen Sie ehrlich sagen, wie Sie sich fühlen.
Wenn dein Freund zum Beispiel für einen 6-Monats-Job ins Ausland gezogen ist, ist es in Ordnung, ihm zu sagen, dass du ihn vermisst!
Du kannst der unterstützendste Cheerleader aller Zeiten sein und trotzdem traurig werden – es macht dich nicht bedürftig oder anhänglich, es macht dich menschlich.
Von dort aus können Sie Optionen für die Zukunft besprechen – vielleicht können Sie diesen Monat reisen, um sie zu sehen, und sie können sie im nächsten Monat besuchen; vielleicht stimmst du FaceTime einmal pro Woche zu; Vielleicht schlagen sie sogar vor, dass sie früher gehen und zu dir nach Hause kommen.
Wen auch immer Sie vermissen, sagen Sie ihm, wie Sie sich fühlen – er fühlt wahrscheinlich genauso. Schon allein das Wissen darüber wird enorm helfen!
4. Achtsamkeit üben.
Wenn wir um jemanden trauern, ob er lebt oder tot ist, empfinden wir eine enorme Bandbreite an Emotionen – oft Wut, Schuld, Bedauern, Traurigkeit.
Diese Gefühle können sich schnell aufbauen und auf andere Aspekte unseres Lebens übergreifen.
Wir sind frustriert über Leute, die nicht einmal in die Situation involviert sind, oder brechen plötzlich an unserem Schreibtisch in Tränen aus.
Jemanden so sehr zu vermissen, dass es weh tut, kann sehr schnell zu einem alles verzehrenden Gefühl werden, weshalb es so wichtig ist, weiterhin Selbstfürsorge zu üben – und Achtsamkeit ist der perfekte Weg, dies zu tun.
Versuchen Sie es mit Yoga oder Klangbädern; Gehen Sie für lange Spaziergänge; sogar das Schwitzen im Fitnessstudio kann eine Form der Achtsamkeit sein.
Streben Sie nach etwas, auf das Sie sich konzentrieren müssen, um die anderen Gedanken in Ihrem Kopf zu beruhigen.
5. Bleiben Sie beschäftigt.
Manchmal braucht man eine gute Ablenkung!
Wenn die Person, die du vermisst, ein Ex ist, kannst du dich so in die Trennung verstricken, dass der Rest deines Lebens zu einer großen, schimpfenden, weinenden Sitzung verschmilzt.
Das ist völlig normal und es ist gesund, deine Gefühle zu verarbeiten und darüber zu sprechen – bis zu einem gewissen Grad.
Wenn es unerträglich wird, sie zu vermissen, müssen Sie andere Dinge finden, um Ihren Geist zu beschäftigen.
Treffen Sie Freunde, gehen Sie joggen, besuchen Sie ein Museum – selbst wenn Sie sich einen lustigen Film (keine Rom-Com) ansehen, können Sie sich von diesen negativen, alles verzehrenden Gedanken ablenken.
Diese Gedanken werden natürlich immer noch auftauchen, aber sie werden weniger intensiv und weniger häufig.
6. Teilen Sie Ihre Erinnerungen.
Wenn Sie einen verlorenen geliebten Menschen vermissen, kann es sich anfühlen, als würde der Schmerz niemals enden.
Es gibt keine Möglichkeit, wieder zusammenzukommen oder wieder auf sie zu stoßen, und das kann unglaublich schwer zu verarbeiten, geschweige denn zu akzeptieren sein.
Eine Sache, die viele Menschen hilfreich finden, ist, über sie zu sprechen.
Nicht unbedingt in Bezug darauf, wie sehr du sie vermisst und wie schrecklich der Verlust ist, sondern in Bezug darauf, glückliche Erinnerungen zu teilen und ihr Leben zu feiern und wie sehr du sie liebst.
Tun Sie dies mit jemandem, den Sie lieben und dem Sie vertrauen, unabhängig davon, ob er die Person, um die Sie trauern, kannte oder nicht.
Je wohler du dich fühlst, desto ehrlicher und verletzlicher wirst du dir erlauben zu sein. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verarbeiten (fast wie eine Art „Gesprächstherapie“), und Sie werden sich jedes Mal etwas leichter fühlen.
Wenn wir jemanden verlieren, machen wir uns oft Sorgen, dass wir Dinge über ihn vergessen. Es mag zunächst unmöglich erscheinen, aber es kann einen Tag geben, an dem Sie aufwachen und feststellen, dass Sie sich nicht genau erinnern können, wie ihr Lachen geklungen hat, oder Sie könnten plötzlich feststellen, dass Sie den ganzen Tag nicht an sie gedacht haben.
Das kann Schuld- und Schamgefühle hervorrufen – muss es aber nicht. Es ist normal und gesund, zu einem Stadium zu gelangen, in dem Sie nicht ständig an jemanden denken, und es spiegelt absolut nicht Ihre Gefühle für ihn wider.
Sie müssen sich nicht an die genaue Augenfarbe einer Person erinnern, um zu wissen, dass Sie sich um sie gekümmert haben, und Sie sollten sich nicht schlecht oder schuldig fühlen oder nicht „richtig“ trauern, nur weil Sie nicht jeden Tag um sie weinen .
Indem Sie Ihre Erinnerungen mit jemandem teilen, helfen Sie auch, diese Erinnerungen am Leben zu erhalten. Sie werden jemanden haben, der Ihnen helfen kann, sich an Dinge zu erinnern, die Sie vielleicht vergessen haben, und Sie können die Intensität Ihrer Gefühle in einem sicheren Raum teilen.
Es kann schwierig sein, darüber zu sprechen und am Anfang sogar zu roh sein, aber je mehr du dich öffnest, desto einfacher wird es und desto weniger schmerzhaft wird es mit der Zeit.
Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, auch negative Erinnerungen zu teilen! Du kannst jemanden lieben und ihn so sehr vermissen, dass es wehtut – aber er kann dich trotzdem sauer gemacht haben, als er noch lebte!
Jemanden wirklich zu lieben bedeutet, sie alle zu lieben, weshalb es absolut normal und in Ordnung ist, darüber zu schimpfen, wann sie dich verärgert haben, oder darüber zu weinen, wie sehr sie dich an einem Punkt verletzt haben.
Sie müssen sich nicht an sie als Heilige erinnern, um ihr Leben zu ehren – Sie können sich an sie als wunderbare Menschen erinnern, mit all ihren Fehlern und bösen Seiten, und sie trotzdem über alles lieben.
7. Schließen Sie.
Der Abschluss ist so schwierig, und es ist schwer zu sagen, was er wirklich für jede einzelne Person bedeutet.
Für viele, besonders während einer Trennung, bedeutet es zu verstehen, warum die Dinge zu Ende gegangen sind, und endlich „Auf Wiedersehen“ sagen zu können.
Sprechen Sie mit der Person, die Sie vermissen, wenn es sich um eine solche Situation handelt, und bitten Sie höflich um einen Abschluss.
Sie wissen, worum Sie bitten, und werden es Ihnen meistens geben.
Wenn sie dies nicht tun, was fair genug ist und zu ihren Rechten gehört, kann dies an sich schon als eine Art Abschluss wirken. Akzeptiere, dass die Dinge so sind und schließe die Tür – für immer.
Verwandter Artikel: 11 Tipps, um aus einer Beziehung ohne Abschluss herauszukommen
8. Holen Sie sich professionelle Hilfe.
Natürlich, wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, mit der Intensität Ihrer Gefühle fertig zu werden, kann es unglaublich wertvoll sein, professionelle Hilfe zu suchen.
Egal, ob Sie ein Familienmitglied, einen Freund oder einen Ex vermissen, ein ausgebildeter Berater kann Ihnen dabei helfen.
Auch wenn Sie das Gefühl haben, dass die Situation „nicht so schlimm“ ist wie die anderer Menschen (z. B. Ihr bester Freund spricht nicht mit Ihnen, aber Sie fühlen sich schuldig, weil Sie Hilfe bekommen, wenn die Angehörigen anderer Menschen gestorben sind), wenn es ein großes Problem ist Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben und Ihr Wohlbefinden haben, sollten Sie erwägen, sich Hilfe zu holen.
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