1. Stützen Sie Ihre Grenzen ab
Es kann schwierig sein, starke Grenzen zu den Menschen zu wahren, mit denen wir am engsten sind. Wir sind unser verletzlichstes Selbst in romantischen Beziehungen, und das kann es schwierig machen, eine Grenze zu ziehen und uns zu schützen, wenn es notwendig wird – oder sogar zu wissen, wann es notwendig ist. Aber es gibt Zeiten, in denen es entscheidend ist, diese Grenzen stark zu halten. Dass dein Partner schlechte Laune hat, ist keine Entschuldigung dafür, gemein zu sein. Wenn Ihr SO um sich schlägt, wenn er am Boden liegt, ziehen Sie sich zurück und passen Sie auf sich auf. Wenn die schlechte Laune vorüber ist, sprechen Sie sie an und besprechen Sie, wie er verhindern kann, dass sie wieder auftritt.
2. Versuchen Sie nicht, es zu reparieren
Nichts ist ärgerlicher oder weniger hilfreich, als wenn jemand versucht, dir deine schlechte Laune auszureden. Sicher, Sie können ihm zuhören, wie er Luft macht, ihm eine Aktivität vorschlagen, die ihm helfen könnte, sich besser zu fühlen, und all die anderen Dinge auf dieser Liste tun. Aber übernimm keine Verantwortung dafür, dass du versuchst, die schlechte Laune deines Partners zu „reparieren“. Wenn Sie ein Menschenfreund sind oder mit koabhängigem Verhalten zu kämpfen haben, werden Sie versucht sein, alles besser zu machen. Nicht.
3. Geben Sie ihm Raum
Manchmal, wenn Sie schlechte Laune haben, brauchen Sie wirklich etwas Zeit allein, um sich neu zu kalibrieren. Jungs neigen sowieso dazu, ihren Freiraum zu brauchen – wenn Ihr Partner sich also zurückzuziehen und zu schließen scheint, wenn er mürrisch ist, nehmen Sie den Hinweis und lassen Sie ihn etwas Zeit für sich. Versuchen Sie, nicht beleidigt zu sein. Allein sein zu wollen bedeutet nicht, jemanden nicht zu lieben. Manchmal ist das Liebevollste, was jemand tun kann, sich etwas Zeit für sich zu nehmen und dir zu ersparen, in Gesellschaft seiner Launen zu sein.
4. Üben Sie gutes Zuhören
Seien wir ehrlich: Die meisten von uns sind nicht so gut im Zuhören. Oft schalten wir ab, weil wir denken, dass wir bereits wissen, was jemand sagen wird, und wir denken darüber nach, was wir als nächstes sagen werden. Wenn jemand schlechte Laune hat, kann es noch schwieriger sein, ihm wirklich zuzuhören. Aber streng dich an. Schalten Sie ein, werden Sie neugierig, halten Sie den Mund und hören Sie Ihrem Partner zu, ohne zu erraten, was er sagen wird, oder eine Agenda zu haben, wie er sich besser fühlen kann.
5. Bieten Sie Empathie an
Während Sie nicht versuchen wollen, zur Rettung zu springen und die schlechte Laune Ihrer Person zu beheben, können Sie einfühlsam sein und Mitgefühl zeigen. Empathie ist etwas anderes als Sympathie: Wenn Sie empathisch sind, versetzen Sie sich in jemandes Lage. Wenn du sympathisch bist, tun sie dir leid. Wenn sie bereit sind, darüber zu sprechen, was falsch läuft, versuchen Sie, die Dinge aus der Sicht Ihres Partners zu sehen.
6. Nimm es nicht persönlich
Wenn Sie nicht wirklich wissen, dass Sie etwas getan haben, das direkt die schlechte Laune Ihres Partners verursacht hat – ihn zum Beispiel angelogen, betrogen oder auf irgendeine Weise im Stich gelassen hat – gehen Sie nicht davon aus, dass es etwas mit Ihnen zu tun hat. Meistens ist schlechte Laune nicht die Schuld von jemand anderem. Wenn Sie von den negativen Gefühlen Ihres Partners beleidigt oder verletzt sind, bis zu dem Punkt, an dem Sie nicht mehr damit umgehen können, oder wenn Sie alles nur um sich drehen und wie sehr seine Stimmung Sie beeinflusst, dann sind Sie vielleicht derjenige, der etwas nehmen muss Raum und bearbeiten Sie Ihre Probleme.
7. Machen Sie sich Notizen für das nächste Mal
Wenn Sie Ihren Impuls, etwas gegen die schlechte Laune Ihres Partners zu tun, wirklich nicht kontrollieren können, haben Sie hier eine Idee: Machen Sie sich in aller Ruhe Notizen über die Umstände dieses speziellen Funkens. Steht er bei der Arbeit unter Druck? War er krank? Hat er Schlafstörungen? Sind seine Eltern in der Stadt? Es gibt einen schmalen Grat zwischen Co-Abhängigkeit und der Suche nach Ihrer Person. Wenn du weißt, was ihn aus der Fassung bringt, kannst du sanft Wege vorschlagen, um diese Situationen zu vermeiden – oder zumindest wissen, wann du dich zurückziehen und ihm Raum geben solltest.
8. Machen Sie einen neuen Plan
Sie hatten also eine Reservierung für das Abendessen an dem Ort, an dem Sie Ihr erstes Date hatten, und Sie hatten sich die ganze Woche auf einen perfekten, romantischen Abend gefreut. Schade. Manchmal macht das Leben unseren Plänen einen Strich durch die Rechnung, und wir müssen bereit sein, damit umzugehen. Ist es nicht besser, die Reservierung zu stornieren und ins Kino zu gehen, während Ihre SO zu Hause bleibt, um sich zu erholen, anstatt Dinge zu erzwingen und eine Explosion zu riskieren?
9. Warte ab
Mein bester Freund hat immer gesagt, dass Stimmungen wie Wellen im Ozean sind – sie rollen herein und werden wieder aufs Meer hinausgezogen. Du musst Surfen lernen und darfst dich nicht von deinen eigenen Emotionen niederreißen lassen. Im Falle eines Partners müssen Sie manchmal nur am Ufer stehen und beobachten, wie die Flut ein- und ausgeht, in dem Wissen, dass auch dies vorübergehen wird.
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Kommentar: Wie gehen Sie damit um, wenn Ihr Partner schlechte Laune hat?