Dating mit jemandem mit Angst: 15 Dinge, die Sie wissen müssen

10) Versuchen Sie nicht, Ihren Partner zu ändern

Wenn jemand unter schlimmer Angst leidet, kann es verlockend sein, ihn „verändern“ zu wollen, damit er keine Angst mehr hat.

Obwohl es ein schöner Gedanke ist, ist es einfach nicht möglich.

Angst kann leider nicht geheilt werden. Tatsächlich gilt dies für jeden mit einer psychischen Erkrankung, es gibt nicht viel, was Sie tun können, um sie zu ändern.

So sehr es auch scheiße ist, jemanden leiden zu sehen, das ist etwas, mit dem sie lernen müssen, damit umzugehen.

Außerdem, wer sagt, dass Sie sie ändern wollen sollten? Es ist erfüllender, sie so zu lieben, wie sie sind. So kann eine echte und dauerhafte Beziehung aufgebaut werden.

Angst ist nicht immer etwas Schlechtes. Es könnte bedeuten, dass sie mehr Energie haben als die meisten anderen und dass sie zukünftige Probleme schnell vor anderen Menschen sehen.

Genauso wie du dich nicht ändern willst, frag sie nicht.

Sie wissen, dass es schwierig ist, mit ihrer Angst umzugehen, aber der Versuch, sie zu ändern, wird sie nur noch schlimmer machen.

Das Beste, was sie tun können, ist, Angst als Teil dessen zu akzeptieren, wer sie sind, und dann können sie mit ihrem Leben weitermachen.

Zu akzeptieren, wer du bist, bietet ein Gefühl der Befreiung. Gegen das zu kämpfen, was du bist, macht es schwieriger, mit negativen Emotionen wie Angst umzugehen.

11) Du musst kein Therapeut für deinen Partner sein

Es kann verlockend sein, als Therapeut für Ihren Partner zu fungieren. Schließlich erleben sie etwas, das ihnen offensichtlich unangenehm ist, und Sie möchten helfen.

Aber die Wahrheit ist: Sie sind kein erfahrener Therapeut und Sie sollten nicht versuchen, diese Rolle zu spielen. Es kann emotional anstrengend sein und Sie können nicht sicher sein, dass der Rat, den Sie geben, der richtige Rat ist.

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Partner versucht, Sie auf diese Weise zu benutzen, sollten Sie ihn vielleicht sanft dazu bringen, einen professionellen Therapeuten aufzusuchen.

Ein Therapeut kann ihnen mit Bewältigungsstrategien helfen, die ihnen und Ihrer Beziehung helfen werden.

12) Ändern Sie Ihre Perspektive auf Angst, um Stress abzubauen

Wir neigen dazu zu denken, dass Angst ein großes, schlechtes, beängstigendes Wort ist. Aber indem wir Angst auf diese Weise etikettieren, verursachen wir tatsächlich mehr Stress und Angst, wenn wir Angst haben.

Das ist nicht das, was Ihr Partner braucht.

Anstatt Angst als großes Problem und Stressquelle zu sehen, ist es laut Psychology Today besser, sie zu akzeptieren und neugierig darauf zu sein.

Wie jeder weiß, der mit Angst lebt, kann man Angst nicht wegdenken. Der Fokus liegt darauf, wie sehr sie Angst hassen, was sie nur noch stärker werden lässt.

Ein großer Fehler, den viele Menschen machen, ist, dass sie denken, dass der beste Weg, mit Angst umzugehen, darin besteht, Trost und Sicherheit zu finden.

Offensichtlich möchte niemand Angst haben oder sich unwohl fühlen, aber indem man Angst als diese große böse Kraft bezeichnet, vor der man davonlaufen muss, erhöht es die Angst vor Angst.

Mit Ihrem Partner können Sie helfen, die Wahrnehmung von Angst zu verändern.

Denken Sie daran, dass das beste Rezept für den bestmöglichen Umgang mit Angst Folgendes enthält:

Akzeptanz – Akzeptieren, dass Angst, Angst und Panik da sind. Es begrüßen.

Mut – Sich der Angst stellen, ohne sie zu vermeiden.

Beharrlichkeit – Konfrontiere und akzeptiere es immer wieder.

Geduld – Entwickeln Sie weiterhin eine Akzeptanzhaltung und stellen Sie sich der Angst. Schließlich wird die Angst mit der Zeit immer weniger.

Versteh mich jetzt nicht falsch: Das ist wirklich schwer umzusetzen. Aber die Angst zu akzeptieren und sich ihr zu stellen, wird Ihrem Partner auf lange Sicht helfen.

Und die Art und Weise, wie Sie helfen können, besteht darin, Angst als etwas umzugestalten, das akzeptiert werden muss und eine natürliche menschliche Erfahrung ist, und nicht als eine beängstigende Kraft, die vermieden werden muss.

Folgendes können Sie beachten, um Ihrem Partner zu helfen, diese Einstellung zu entwickeln:

1) Es gibt keine wirkliche Gefahr, wenn es um Angst geht. Es gibt nichts Gefährliches an einer Panikattacke oder Angst. Es kann Sie nicht töten oder dazu führen, dass Sie die Kontrolle verlieren oder verrückt werden. Egal wie beängstigend es im Moment ist, diese Dinge können einfach nicht passieren.

(Erinnern Sie Ihren Partner auch daran, dass Sie aufgrund einer Panikattacke nicht ohnmächtig werden können. Dies ist aufgrund des ebenfalls auftretenden Blutdruckanstiegs nicht möglich. Jemand kann jedoch hyperventilieren, was zu einer Ohnmacht führen kann. Aber wenn er lernt, es zu kontrollieren ihre Atmung, sie werden in der Lage sein, das zu vermeiden.)

2) Angst verschlimmert die Angst. Das Hinzufügen von Angst zu Angst kann die Angst intensiver machen und länger anhalten. Angst zu haben ist natürlich, aber denken Sie daran, dass keine Gefahr besteht. Denken Sie daran, dass der Schlüssel zum Besiegen der Angst darin besteht, sie nicht zu fürchten. Es ist sehr schwer und erfordert Mut und harte Arbeit, aber es ist machbar!

3) Bewältigungstechniken. Es gibt eine ganze Reihe verschiedener Bewältigungstechniken, um mit Angst- und Panikattacken umzugehen. Dies kann Entspannungsatmung, progressive Muskelentspannung, positive Selbstgespräche und Visualisierung/Bilder beinhalten.

Ich sage nicht, dass Sie diese Techniken Ihrem Partner beibringen sollten, aber Sie können es erwähnen, wenn die Zeit es erfordert. Sie werden Angstzustände auch nicht auf magische Weise heilen, aber sie können die Symptome reduzieren, damit sie leichter zu bewältigen sind. Dies kann Akzeptanz und Konfrontation mit Angst erleichtern.

4) Vermeiden Sie es zu vermeiden. Es gibt einen großen Unterschied zwischen Bewältigung und Vermeidung. Wenn sie Angst vermeiden, werden sie sie auf lange Sicht mehr fürchten.

5) Die Art und Weise, wie sie auf Symptome reagieren, ist wichtig. Wenn sie nach Luft schnappen, weil sie sich kurzatmig fühlen, müssen sie kein Fenster öffnen, um mehr Luft in ihre Lungen zu bekommen. Erinnere sie daran, dass ihre Lungen gut funktionieren. Kurzatmigkeit ist ein häufiges Symptom und wenn sie nicht negativ darauf reagieren, fühlen sie sich schneller besser.

13) Schau nicht auf deinen Partner herab

Ja, es ist wichtig, Mitgefühl und Empathie zu zeigen. Aber du solltest nicht auf deinen Partner herabsehen und ihn bemitleiden.

Es gibt ihnen kein gutes Gefühl und es bringt auch nicht viel für dich. Wenn Sie zum Beispiel mit einem molligen Mädchen ausgehen, stellen Sie sicher, dass Sie ihr Respekt zeigen.

Ja, sie haben Angst, aber das macht sie nicht schlimmer als dich. Wir alle haben unsere Probleme, und während einige Menschen vor größeren Herausforderungen stehen als andere, verdient es niemand, auf ihn herabgesehen zu werden.

Es ist besser für Ihre Beziehung, Ihren Partner auf Augenhöhe zu behandeln. Das würden sie wollen.

Verstehe, dass sie ihr Bestes geben, um mit ihrer Angst umzugehen, und dass sie in keiner Weise anders behandelt werden wollen. Sie wollen ein normaler Mensch sein, also behandle sie auch so.

14) Am wichtigsten ist, lebe dein Leben

Ja, es ist scheiße zu sehen, wie dein Partner Schmerzen und Leiden erleidet. Es ist eines der am schwierigsten zu beobachtenden Dinge.

Aber du musst dein Leben weiterleben. Sie wollen nicht, dass du der Grund dafür bist, dass du das Leben nicht in vollen Zügen lebst. Es trägt zu der Belastung bei, die sie bereits erfahren.

Was sie wollen, ist, dass Sie Ihr Leben leben und Ihr Potenzial ausschöpfen.

15) Lies über Angst, um mehr zu erfahren

Bevor Sie mit Ihrem Partner über Angst sprechen, kann es hilfreich sein, wenn Sie sich einige grundlegende Fakten über Angst durchlesen, um sie besser zu verstehen.

Hier sind einige grundlegende Fakten über Angst, die Sie vielleicht nicht kennen:

• Jeder hat Angst. Das ist normal. Es kann jedoch eine Störung oder ein Problem sein, wenn es schwerwiegend ist.
• Schwere Angstzustände können manche Menschen daran hindern, zu funktionieren und ein normales Leben zu führen.
• Für manche Menschen kann Angst körperlich schmerzhaft sein. Körperliche Symptome sind das Ergebnis der Flucht- oder Kampfreaktion des Körpers. Wenn das Gehirn eine Bedrohung wahrnimmt, produziert es einen Cocktail aus Neurochemikalien, um physische Ressourcen bereitzustellen, um mit der Bedrohung fertig zu werden.
• Zu den körperlichen Symptomen von Angstzuständen können ein aufgewühlter Magen, ein Zusammenziehen um den Hals oder die Brust, Übelkeit, Herzklopfen, Muskelbeschwerden und Kopfschmerzen gehören. Es ist für jeden anders, aber es kann körperlich sehr unangenehm sein.
• Etwa die Hälfte der mit Angststörungen diagnostizierten Personen leidet auch an Depressionen.
• Menschen mit einer generalisierten Angststörung (GAD) können Kampf-oder-Flucht-Reaktionen und Stress bei Problemen erleben, die nicht lebensbedrohlich sind.
• Die meisten Menschen mit einer Angststörung wünschen sich, sie nicht zu haben. Sie wollen anderen nicht zur Last fallen.
• Viele Menschen mit einer Angststörung leben ein erfülltes Leben, haben tolle Beziehungen und sind glücklich. Viele Menschen haben eine hochfunktionale Angst.
• Angstsymptome können zu unterschiedlichen Zeiten schlimmer sein als zu anderen. Manche Menschen mit Angst können längere Zeiträume haben, in denen sie überhaupt keine Angst verspüren.
• Angst hat im Allgemeinen keine Logik. Es kann jemanden veranlassen, sich über etwas Sorgen zu machen, wo es rational keinen Grund gibt, sich darüber Sorgen zu machen. Sie wissen das, aber sie können nichts dafür, was sie körperlich und geistig fühlen.
• Angststörungen sind gut behandelbar, dennoch werden nur 36,9 % der Betroffenen behandelt.
• Angststörungen können sich aus einer komplexen Reihe von Risikofaktoren wie Genetik, Lebensereignissen und Persönlichkeit entwickeln.
• Angststörungen sind die häufigste psychische Erkrankung in den USA und betreffen jedes Jahr 40 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten ab 18 Jahren oder 18,1 % der Bevölkerung.

Zusammenfassen

So helfen Sie Ihrem Partner, mit Angst umzugehen:

1) Stellen Sie Fragen und tun Sie Ihr Bestes, um zu verstehen, was sie durchmachen: Nehmen Sie sich Zeit, um mehr zu erfahren, und seien Sie ehrlich und nachdrücklich, wenn Sie ein Gespräch führen.

2) Unterschätzen Sie nicht die Beobachtungsgabe, um Ihren Partner zu verstehen: Ihr Partner ist möglicherweise verbal nicht sehr offen damit.

3) Geduld haben: Anstatt zu hetzen, um den Tag zu retten, wenn Ihr Partner Angst hat, ist es besser, geduldig zu sein und ihm zu versichern, dass alles in Ordnung ist.

4) Kommunizieren Sie klar mit Ihrem Partner: Nicht direkt und ehrlich zu Ihrem Partner zu sein, kann die Dinge noch schlimmer machen. Es wird sie dazu bringen, zu hinterfragen, was vor sich geht, und sich selbst zu hinterfragen.

5) Seien Sie ruhig: Bemühen Sie sich, ruhig zu bleiben, besonders in den Momenten, in denen Ihr Partner Angst hat.

6) Gehen Sie nicht davon aus, dass alles Negative in ihrem Leben auf Angst zurückzuführen ist: Anzunehmen, dass alles auf Angst zurückzuführen ist, ist simpel und hilft Ihrem Partner nicht, mit dem umzugehen, was er durchmacht.

7) Versuchen Sie nicht, ihnen zu erklären, warum sie vor etwas keine Angst haben sollten: Menschen mit Angst wissen, dass ihre Angst nicht rational ist. Sie wissen, dass das, worüber sie sich Sorgen machen, wahrscheinlich nicht passieren wird.

8) Machen Sie sich bewusst, dass Ihr Partner aus verschiedenen Gründen besorgt über die Beziehung sein kann: Es kann sein, dass Ihr Partner mehr Zeit als die meisten Menschen damit verbringt, sich Gedanken über Dinge zu machen, die in der Beziehung schief gehen könnten.

9) Nehmen Sie nicht alles persönlich: Da Angst eine negative Emotion ist, kann es für Menschen mit Angst üblich sein, sie gelegentlich an anderen Menschen auszulassen.

10) Versuchen Sie nicht, Ihren Partner zu ändern: Wenn jemand unter schlimmer Angst leidet, kann es verlockend sein, ihn „ändern“ zu wollen, damit er keine Angst mehr hat. Obwohl es ein schöner Gedanke ist, ist es einfach nicht möglich.

11) Sie müssen kein Therapeut für Ihren Partner sein: Es kann verlockend sein, als Therapeut für Ihren Partner zu fungieren. Sie sind kein erfahrener Therapeut und sollten nicht versuchen, diese Rolle zu spielen.

12) Ändern Sie Ihre Perspektive auf Angst, um Stress abzubauen: Anstatt Angst als großes Problem und Stressquelle zu sehen, ist es besser, sie zu akzeptieren und neugierig darauf zu sein.

13) Schau nicht auf deinen Partner herab: Ja, es ist wichtig, Mitgefühl und Empathie zu zeigen. Aber du solltest nicht auf deinen Partner herabsehen und ihn bemitleiden.

14) Am wichtigsten ist, lebe dein Leben: Sie wollen nicht, dass du der Grund dafür bist, dass du dein Leben nicht in vollen Zügen lebst. Es trägt zu der Belastung bei, die sie bereits erfahren.

15) Lies über Angst, um mehr zu erfahren: Bevor du mit deinem Partner über Angst sprichst, kann es hilfreich sein, wenn du einige grundlegende Fakten über Angst nachliest, um sie besser zu verstehen.