Kann man zu lange im Schwimmbad bleiben? (Was Sie wissen sollten) – HydroPursuit

Warum Sie nicht länger als 24 Stunden in einem Pool bleiben sollten

Es gibt eine beträchtliche Anzahl von Menschen, die neugierig sind, wie sich lange Stunden im Pool auf ihre Gesundheit auswirken. Bei all den desinfizierenden Chemikalien, die im gesamten Poolwasser verteilt sind, ist es nur natürlich zu glauben, dass diese längere Exposition einige negative Nebenwirkungen haben wird.

Zum Glück für uns ist Poolwasser relativ sicher, um längere Zeit darin zu schwimmen. Trotz aller beigemischten Chemikalien ist Poolwasser nicht von Natur aus schlecht. Die ersten Anzeichen von negativen Nebenwirkungen, die ausschließlich mit Poolwasser verbunden sind, zeigen sich typischerweise um die 24-Stunden-Marke. Die schwerwiegendsten Bedenken im Zusammenhang mit einem zu langen Aufenthalt im Pool haben mit äußeren Faktoren zu tun, die Schwimmer oft vermeiden können, wenn die erforderlichen Sicherheitsvorkehrungen getroffen werden. Wir werden diese äußeren Faktoren später in diesem Artikel ausführlicher besprechen.

Nach 24 Stunden ununterbrochenem Aufenthalt im Poolwasser beginnt sich schließlich die äußerste Hautschicht unter der ständigen Einwirkung von Wasser zu verschlechtern. Der Dermatologie-Experte Dr. Jeffery Fromowitz äußerte sich zu diesem Thema wie folgt:

Dies geschieht, weil Wasser zwischen der äußersten Hautschicht – auch bekannt als Epidermis – und der mittleren Hautschicht – auch bekannt als Dermis – eingeschlossen wird. Wenn sich dieses Wasser ansammelt, beginnen sich zwischen diesen beiden Hautschichten Bläschen zu entwickeln. Um Ihnen ein Bild zu machen, diese Vesikel würden wie winzige, oberflächliche Blasen aussehen, die entlang der exponierten Bereiche auftauchen.

Mit der Zeit würden diese Bläschen aufbrechen und dazu führen, dass sich die Haut ablöst. Ohne eine starke physische Barriere würde Ihre Anfälligkeit für Infektionen in die Höhe schnellen. Obwohl öffentliche Schwimmbäder mit hohen Chlorkonzentrationen ausgestattet sind, bedeutet dies nicht, dass das Wasser völlig keimfrei ist. Tatsächlich ist es oft genau das Gegenteil. Gemeinschaftspools sind mit mikroskopisch kleinen Substanzen gefüllt, die den menschlichen Körper infizieren könnten, einschließlich, aber nicht beschränkt auf (Quelle):

• Körperöle
• Tote Haut
• Schmutz
• Fäkalien
• Schweiß
• Urin

Wenn eine dieser Substanzen in den Körper eindringen würde, würde dies eine Katastrophe bedeuten. Positiv zu vermerken ist, dass nur wenige Menschen jemals länger als 24 Stunden ununterbrochen in einem Schwimmbad bleiben. An einem einzigen Tag verbringt man höchstens 8 bis 10 Stunden im Pool, aber selbst das ist eher selten!

Was passiert, wenn man „zu lange“ im Pool bleibt

Was bewirkt also eine längere Exposition gegenüber Poolwasser? Nachdem Sie den ganzen Tag am Pool verbracht haben, sind die einzigen wirklichen Probleme, denen Sie durch das Poolwasser begegnen werden, die folgenden:

• Brüchiges Haar – Die hohe Chlorkonzentration im Poolwasser absorbiert die natürlichen Öle Ihres Haares. Wenn genügend dieser natürlichen Öle entfernt werden, ergeben sich mehrere unbeabsichtigte Folgen. Ihre Haarfarbe kann heller werden und die Integrität jeder Haarsträhne wird langsam schwächer.
• Beschnittene Haut – Es ist eine natürliche Reaktion des Körpers, dass die Haut an Fingern und Zehen Falten bildet, nachdem sie längere Zeit in Wasser eingetaucht war. Es wird angenommen, dass dieses Phänomen eine evolutionäre Anpassung ist, um unsere Fähigkeit zu verbessern, Oberflächen und Gegenstände bei Nässe leichter zu greifen.

Da sich diese Probleme von selbst lösen, lohnt es sich nicht, sich darum zu kümmern. Wenn Sie sich über irgendetwas Sorgen machen, sollten Sie stattdessen genau auf die externen Faktoren achten, die mit dem ganzen Tag im Pool verbunden sind, über die wir als Nächstes sprechen werden.

Andere gesundheitliche Bedenken im Zusammenhang mit dem Aufenthalt am Pool

In Wirklichkeit haben die gesundheitlichen Bedenken, die Ihr Interesse wecken sollten, nichts mit übermäßigem Kontakt mit Poolwasser zu tun. Sie haben mit anderen Aspekten Ihrer Gesundheit zu tun, die übersehen werden, weil Sie so viel Zeit im Pool verbringen.

Austrocknung

In erster Linie sollte jeder, der den ganzen Tag am Pool verbringt, eine gemeinsame Anstrengung unternehmen, um zu hydratisieren. Leider ist das Eintauchen in Wasser kein praktikables Mittel, um Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen. Es sollte selbstverständlich sein, aber die menschliche Haut nimmt kein Wasser in den Blutkreislauf auf. Der einzig erprobte und wahre Weg, um hydratisiert zu bleiben, besteht darin, es physisch einzunehmen.

Dehydrierung kann für Badegäste zu einem großen Problem werden, weil sie sich nicht daran erinnern, hin und wieder aus dem Wasser zu kommen und etwas Flüssigkeit zu trinken. Schwimmen ist ein körperlich anstrengendes Unterfangen, aber es ist schwer zu bemerken, wie viel Sie tatsächlich schwitzen, da Ihr Schweiß vom umgebenden Poolwasser verdeckt wird. Wenn Sie sich an einem heißen Sommertag im Freien aufhalten, verstärkt sich dieser Effekt mit steigender Körpertemperatur.

Apropos Körpertemperatur, das ist das nächste Gesundheitsproblem auf dieser Liste.

Flüchtige Körpertemperatur

Ähnlich wie Poolwasser Ihren Schweiß überdecken kann, kann Poolwasser auch Ihre wahre Körperkerntemperatur überdecken. Abhängig von der Wetter- und Wassertemperatur kann die Körpertemperatur einer Person ziemlich schnell auf gefährliche Werte schwanken.

Wenn die Wassertemperatur zu hoch ist, besteht für Badegäste ein viel größeres Risiko für Hyperthermie. Im Allgemeinen gilt eine Wassertemperatur über 30 Grad Fahrenheit als zu heiß für ein öffentliches Schwimmbad (Quelle). Bei dieser Temperatur kann der menschliche Körper die im Blutkreislauf anfallende Wärme nicht mehr abführen. In Kombination mit Dehydrierung kann diese überschüssige innere Hitze tödlich sein.

Weitere Informationen zum Thema Hitzeerschöpfung bei Schwimmern finden Sie unter Warum Ihr Körper sich nach dem Schwimmen heiß anfühlt (Erklärt!).

Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Ihre Körperkerntemperatur stark ansteigt, verlassen Sie den Pool und gehen Sie nach drinnen. Vorsicht ist die Mutter der Porzelankiste.

Auf der anderen Seite können Badegäste auch unter Unterkühlung leiden, wenn die Wassertemperatur zu niedrig ist. Obwohl dies eher ein Problem für Freiwasserschwimmer ist, ist es dennoch wichtig, sich dieses Problems bewusst zu sein, wenn Sie häufig ins Schwimmbad gehen. Wenn sich Ihr Körper nicht gut anfühlt, machen Sie natürlich eine Pause und gönnen Sie sich etwas Zeit, um sich zu erholen.

Sonnenbrand

Eine weitere Quelle der Besorgnis unter Freibadbesuchern ist die übermäßige Sonneneinstrahlung. Es sollte nicht überraschen, dass Sonnenbrand für diejenigen sehr wahrscheinlich ist, die ihren ganzen Tag dem Pool widmen. Eine Person kann bei hohen UV-Werten innerhalb von nur 15 Minuten nach dem Schwimmen einen Sonnenbrand bekommen (Quelle). Wie schnell eine Person einen Sonnenbrand bekommt, hängt stark von der Hautfarbe ab und davon, ob sie Sonnencreme aufgetragen hat oder nicht.

Wenn Sie wissen, dass Sie leicht einen Sonnenbrand bekommen, sollten Sie vorbeugen, um sich nicht zu lange in der Sonne aufzuhalten. Hier sind ein paar Ideen, wie Sie sich am Pool besser vor UV-Strahlen schützen können:

• Setzen Sie einen breitkrempigen Hut auf, um Ihr Gesicht zu beschatten
• Regelmäßige Pausen vom Pool einlegen, um Sonnencreme erneut aufzutragen
• Verwendung von Sonnencreme mit höherem UV-Schutz
• Tragen Sie ein Schwimmshirt, um sich vor der Sonne zu schützen

Leider gehört der Umgang mit Sonnenbrand zum stundenlangen Schwimmen im Freien. Während die ständige Überwachung Ihrer Hautgesundheit mühsam sein kann, ist es immer noch besser, mit schmerzenden Sonnenbränden in den Tagen nach Ihrem Poolausflug fertig zu werden.

Ermüdung

Stundenlang im Pool zu bleiben mag Spaß machen, aber es kann eine schwere körperliche Belastung für den Körper sein, besonders wenn Sie ein unerbittlicher Schwimmer sind. Ab einem bestimmten Punkt schwanken die Energieniveaus eines Schwimmers zwangsläufig.

An Land ist Erschöpfung kein so dringendes Problem. Im Wasser kann übermäßige Müdigkeit jedoch aufgrund der erhöhten Wahrscheinlichkeit des Ertrinkens ein echtes Problem sein. Sobald Sie spüren, dass Ihr Energieniveau nachlässt, vermeiden Sie am besten das tiefe Ende des Pools, wann immer dies möglich ist. Im Wasser zu waten ist eine Sache, aber Wassertreten ist eine ganz andere Tortur.

Sie können mehr über die Schwierigkeit des Wassertretens erfahren, indem Sie auf „Warum Treten so schwer ist“ klicken (+Tipps, um besser zu werden).

Wie lange sollten Sie im Pool bleiben?

Nachdem Sie alle gesundheitlichen Bedenken besprochen haben, die mit einem mehrstündigen Aufenthalt im Pool verbunden sind, ist die nächste logische Frage, die Sie ansprechen müssen, wie viel Zeit Sie im Poolwasser verbringen sollten.

Derzeit ist die einzige endgültige medizinische Empfehlung, wie lange eine Person im Pool bleiben sollte, 24 Stunden lang nicht zu schwimmen, wie bereits erwähnt. Darüber hinaus gibt es keine „goldene“ Anzahl an Poolstunden. Es gibt zu viele Variablen zu berücksichtigen, als dass ein medizinischer Experte eine pauschale Empfehlung zu diesem Thema abgeben könnte.

Ohne feste Regeln, denen Sie folgen müssen, liegt es letztendlich an Ihnen, nach Ihrem persönlichen Urteilsvermögen zu entscheiden, wann genug genug ist. Am besten wäre es, wenn Sie alle oben genannten Gesundheitsfaktoren berücksichtigen. Wenn beispielsweise die Wassertemperatur steigt und Sie das Gefühl haben, dass Ihnen heiß wird, kann es in Ihrem besten Interesse sein, Ihren Pooltag zu verkürzen. Auf der anderen Seite, wenn Sie vollständig hydriert und voller Energie sind, ist eine Verlängerung Ihres Aufenthalts im Pool möglicherweise keine schlechte Option.

Im Laufe der Jahre habe ich auf beiden Seiten des Spektrums eine Menge Pool-Erfahrungen gemacht. In meiner Kindheit verbrachte ich problemlos 8 bis 10 Stunden im Pool meiner Großeltern. An manchen Tagen forderte ich sogar meine Brüder und Schwestern heraus, wer am längsten im Pool bleiben konnte. Im Gegensatz dazu gab es andere, weniger wünschenswerte Pooltage, die ich wegen des starken Sonnenbrands meiner Haut abbrechen musste. An Tagen wie diesen hatte ich das Glück, eine Stunde am Pool zu verbringen.

Das Wichtigste dabei ist, Ihre persönlichen Grenzen im Pool kennenzulernen, da es noch keinen wirklichen medizinischen Konsens gibt.

Quellen: 1 2 3 4