Erwachen aus dem Zauber
Verrückt in der Liebe ist ein vorübergehender Zustand; das Gehirn kann die Intensität nicht ewig aushalten. Irgendwann kommen die kritischen Teile des Gehirns wieder online, und wir sehen unsere Partner, Warzen und alles. Die aufgepeppten Chemikalien beruhigen sich und unser Drogenrausch weicht einem ruhigeren Gehirnzustand. Forscher finden heraus, dass romantische Liebe einer zahmeren Version weicht, die als Kameradschaftsliebe bezeichnet wird. Das passiert irgendwo zwischen einem Jahr und drei Jahren in einer Beziehung. Viele Paare sind zutiefst enttäuscht, wenn ihre Romanze in eine ruhigere Version übergeht. Sie sehnen sich nach dem Rausch früher Liebe, Dopamin und allem. Einige haben Affären oder lassen sich scheiden und heiraten wieder, um einen weiteren Drogenschub zu bekommen. Aber irgendwann wird die neue Beziehung alt. Die Herausforderung: Wie kann man die Liebe langfristig fördern?
Von Verrückt in der Liebe bis Faul in der Liebe
Wenn die Neuheit und die Magie verblassen, werden viele von uns in ihren Beziehungsgewohnheiten faul. Anstatt uns für unsere Geliebte schick zu machen, tragen wir zum Abendessen Jogginghosen. Wir werden in unseren Interaktionen faul, geben unseren Partnern die Schuld, wenn wir verärgert sind, und geben ihnen nicht den Vorteil des Zweifels. Wir reagieren auf das Negative und übersehen das Positive in unseren Beziehungen. Wir erwarten bedingungslose Liebe, egal was wir austeilen. Aber erwachsene Liebe ist nicht bedingungslos; Unsere Partner können uns verlassen, wenn wir uns schlecht verhalten.
Proaktives Lieben vs. passives Lieben
„Ich liebe meine Frau immer noch, aber ich habe sie verloren“, sagte mir kürzlich ein Mann. Er verpasst den Hit der Droge und denkt darüber nach, woanders nach diesem Liebes-High zu suchen. Meiner Meinung nach klingt „sich entlieben“ so passiv – wie in ein Schlagloch zu fallen! Ich schlage eine proaktivere Sicht auf langfristige Liebe vor, in der beide Partner daran arbeiten, eine großartige Beziehung aufzubauen. Sobald das anfängliche Leuchten nachlässt, beginnt die eigentliche Liebesarbeit. Es geht um viel; Während glückliche Beziehungen mit Gesundheit und Langlebigkeit in Verbindung gebracht werden, kann der Stress einer unglücklichen Ehe zu Krankheit und früherem Tod führen.
Forscher wie John Gottman haben die Geheimnisse erfolgreicher Beziehungen entschlüsselt. In Längsschnittstudien verglich er glückliche Paare (er nennt sie die „Meister“) und unglückliche Paare (die „Katastrophen“). Glückliche Langzeitliebhaber sind emotional und sozial intelligent. Sie fördern Positivität und verlieren sich nicht in negativer Reaktivität miteinander. Sie sind großzügig, fair und freundlich und praktizieren das, was ich „Beziehungstugenden“ nenne. Wenn sie sich gegenseitig verletzen, entschuldigen sich diese erfolgreichen Partner. Es stellt sich heraus, dass Liebe bedeutet, dass man sich entschuldigen muss – sehr viel!
Das Positive in Ihrer Beziehung pflegen
Wie also können Paare diese Fähigkeiten der emotionalen und sozialen Intelligenz entwickeln? Eine der wichtigsten Fähigkeiten ist die Fähigkeit, Ihre eigenen Emotionen zu regulieren, wenn Sie sich aufregen. Es ist so einfach, es „krachen zu lassen“ und einen Wutanfall zu bekommen, wenn Ihr Partner etwas tut, das Sie nicht mögen. Aber angesichts von Stress ruhig zu bleiben, ist entscheidend, wenn Sie ein guter Liebhaber sein wollen. Sie müssen auch die Verantwortung für Ihre eigene Reaktion übernehmen, anstatt Ihrem Partner die Schuld zu geben. Wie der weise römische Stoiker Seneca vor langer Zeit sagte: „Am mächtigsten ist die Person, die sich selbst in der Hand hat.“ Anstatt in Machtkämpfe zu geraten, kann jeder versuchen, im Umgang miteinander sein bestes Selbst zu sein. Und Partner können Raum für gegenseitige Ermächtigung schaffen; Untersuchungen zeigen, dass glückliche Beziehungen gleichberechtigter und respektvoller sind.
Glückliche Paare tun viel, um einen positiven Ton in ihrer Beziehung zu pflegen. Dies kann jedoch eine Herausforderung sein, da unser Gehirn auf das Negative ausgerichtet ist – sicher ist besser als Nachsicht, sodass wir einen Angriff oder eine Gefahr eher bemerken als die schönen Dinge, die unsere Partner uns anbieten können. Um dieser Negativitätsverzerrung entgegenzuwirken, ermutigen viele Psychologen heute dazu, sich aktiv auf das Positive zu konzentrieren, es zu bemerken und es zu genießen. Ein Paar, das ich kenne, hat ein „Blessings Jar“; Jedes Mal, wenn sie etwas Positives bemerken, das der andere tut, machen sie eine Notiz und stecken sie in das Glas.
Für Paare, die in Zyklen der Negativität gefangen sind, das Positive nicht wahrnehmen können und Schwierigkeiten haben, ihre eigenen Emotionen zu regulieren, kann eine Paartherapie enorm hilfreich sein. Die meisten Menschen handeln nicht absichtlich auf böse Weise; Sie werden in Interaktionen mit ihren Partnern getriggert und haben einen Zusammenbruch. Und dann können sie ihre Partner für das ganze Durcheinander verantwortlich machen. Die Therapie kann den Partnern helfen, Verantwortung für ihr Verhalten zu übernehmen, Fähigkeiten der emotionalen und sozialen Intelligenz zu erlernen und Positivität zu kultivieren. Dies ist ermächtigend, da sie die Verantwortung für den Aufbau einer Beziehung teilen, in der sie gedeihen können. Anstatt sich wie Opfer zu fühlen, die sich gegenseitig die Schuld geben, werden diese Paare zu Mitautoren ihrer Beziehung.
Das Fazit: Um ein guter Langzeitliebhaber zu sein, gibt es kein kostenloses Mittagessen und keine kostenlose Liebe. Liebe, die andauert, erfordert Arbeit. Glückliche Paare machen diese Arbeit gerne und ernten die Vorteile für Körper und Geist.
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