10 Schritte zum Umgang mit Einsamkeit
Hier sind einige Tipps für den Umgang mit Isolation und Möglichkeiten, wie Sie wieder in die Welt hinausgehen und gesunde, erfüllende Verbindungen aufbauen können.
Einige der Punkte basieren auf den Ratschlägen des weltberühmten Schamanen Rudá Iandé und seinem Artikel über das Alleinsein.
1) Bauen Sie auf der Beziehung auf, die Sie zu sich selbst haben
Die wichtigste Beziehung, die Sie haben, ist die, die Sie zu sich selbst haben.
Viele von uns haben den Ausdruck „Du kannst wahre Liebe erst finden, wenn du dich selbst liebst“ gehört, und das Gleiche gilt dafür, von anderen gemocht zu werden.
As Rudá explains it:
„Denken Sie daran, wie Sie von Menschen behandelt werden möchten. Behandeln Sie sich selbst mit der gleichen Liebe, Sorgfalt und dem gleichen Respekt, den Sie erhalten möchten?
„Wenn du es nicht bist, spielt es keine Rolle, wie viele Leute du um dich herum hast und wie sehr sie dich lieben, du wirst dich immer noch leer und allein fühlen.“
Sobald Sie anfangen, die Beziehung zu sich selbst aufzubauen, werden Sie in einer viel besseren Position sein, um a) neue Freunde zu finden und b) Einsamkeit zu akzeptieren und gesünder damit umzugehen.
2) Beschäftigen Sie sich mit Hobbys oder versuchen Sie, einer Leidenschaft nachzugehen
Sie wissen, wie Sie dazu neigen, am besten auszusehen und sich am besten zu fühlen, wenn Sie etwas tun, das Sie lieben?
Nun, es ist nicht nur ein Zufall.
Die Aufnahme eines Hobbys oder das Ausleben einer alten Leidenschaft kann Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken und Ihnen einen Schub dringend benötigter Motivation und Energie geben.
Also, ob es darum geht, die alten Laufschuhe abzustauben oder sich für einen lokalen Kunstkurs anzumelden, setzen Sie sich das Ziel, ein neues (oder altes) Hobby aufzugreifen.
Und je geselliger es ist, desto mehr treffen Sie vielleicht Gleichgesinnte, mit denen Sie Gemeinsamkeiten haben.
3) Üben Sie weiterhin positive Selbstgespräche
Nachdem Sie gelernt haben, auf Ihren inneren Kritiker zu reagieren, warum sollten Sie damit aufhören?
Positiv mit sich selbst zu sprechen ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können. Es gibt genug Leute da draußen, die ohne Grund gemein zu dir sein werden – sei keiner von ihnen.
Übe, negative Gedanken mit positiveren oder in manchen Fällen einfach nur realistischen Gedanken zu bekämpfen.
Treffen Sie die bewusste Entscheidung, freundlicher zu sich selbst zu sein. Es ist nicht einfach, mit Einsamkeit umzugehen, und das Mindeste, was Sie tun können, ist, sanft zu sich selbst zu sein.
4) Engagieren Sie sich in Ihrer lokalen Gemeinschaft
Sich in Ihrer lokalen Gemeinschaft zu engagieren, ist eine großartige Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen.
Oft findet man in Gemeinschaftsprojekten eine ganze Mischung von Charakteren, von aufgeschlossenen Extravertierten bis zu den schüchternsten Introvertierten.
Sie werden nicht nur möglicherweise neue Freunde finden, sondern auch Ihrer Community etwas zurückgeben.
Diese freundlichen Handlungen werden dir ein gutes Gefühl geben, positive Einstellung hervorrufen und dir ein Erfolgserlebnis geben.
5) Pflegen Sie die Freundschaften und Beziehungen, die Sie bereits haben
Es ist in Ordnung, wenn Ihr innerer Kreis klein ist oder auch wenn Sie keinen Kreis haben.
Denken Sie an diejenigen, die im Leben nett zu Ihnen waren, und wenden Sie sich an sie.
Manchmal tappen wir in die Falle der Selbstisolation, weil wir uns nicht sicher genug fühlen, um gegenüber anderen verwundbar zu sein.
Anstatt sich zu verstecken und zu hoffen, dass sich das Problem von selbst löst, machen Sie den ersten Schritt und wenden Sie sich an Menschen, die Sie bereits kennen.
Sie können dies tun, indem Sie:
- Nach einem Telefonanruf treffen Sie sich mit einem alten Freund
- Jemanden auf einen Kaffee einladen
- Verwenden Sie soziale Medien, um Verwandte oder Freunde zu finden, zu denen Sie den Kontakt verloren haben
- Lernen Sie Ihre Nachbarn besser kennen
Es wird nicht nur einfacher sein, auf diese Leute zuzugehen, sondern Sie können sich auch darüber trösten, dass sie Sie bereits kennen und eine Art Beziehung haben, also ist es nicht so entmutigend, als würde man bei Null anfangen.
6) Übernehmen Sie Verantwortung für sich selbst
Ein wichtiger Punkt, den Rudá in Bezug auf das Alleinsein anspricht, ist die Verantwortung für sich selbst zu übernehmen.
„Verantwortung zu übernehmen ist etwas ganz anderes, als sich schuldig zu fühlen oder sich selbst die Schuld zu geben.
„Verantwortung zu übernehmen bedeutet, in den Spiegel zu schauen und zu sagen: „Ja, das ist mein Leben. Ich habe mich selbst hierher gestellt, und ich kann es ändern, wenn ich will. Ich bin allein verantwortlich für mein Leben.“
Es liegt nicht an jemand anderem, Ihre Probleme zu lösen, und so hart das auch klingen mag, es ist die Wahrheit.
Vielleicht hattest du keine Kontrolle über deine Kindheit, als die Menschen sich nicht mit dir anfreunden konnten, aber du kannst deine Zukunft kontrollieren und Verantwortung dafür übernehmen, wie du dein Leben lebst.
Wenn Sie also rausgehen und Freundschaften mit neuem Enthusiasmus angehen wollen, tun Sie es und lassen Sie sich nicht von Ihrem inneren Kritiker zurückhalten.
Am Ende müssen Sie sich nur selbst verantworten, wenn Sie es nicht tun.
7) Lernen Sie neue Wege, das Leben anzugehen
Ich meine damit nicht, alle Selbsthilfebücher in den Ladenregalen zu kaufen, aber dank der Wunder des Internets gibt es so viele augenöffnende Möglichkeiten, die genutzt werden können.
Verwenden Sie, was Sie können, um Ihren Horizont zu erweitern, neue Lebensanschauungen zu entwickeln und Ihren Charakter weiterzuentwickeln.
Wenn Sie wissen, dass Sie ein Problem damit haben, sich unsicher zu fühlen, suchen Sie nach Tools, um Ihre Unsicherheiten zu überwinden.
Wenn Sie wissen, dass Sie beim ersten Treffen etwas unbeholfen sein können, recherchieren Sie andere Geschichten von Menschen, die mit der gleichen Situation konfrontiert waren, sie aber überwunden haben.
Nur ein Beispiel dafür, wie Sie die Fülle an Informationen nutzen können, die online zu finden sind, ist die kostenlose Masterclass von Rudá zum Thema Personal Power.
In dieser kostenlosen Meisterklasse kann Rudá Ihnen helfen:
- Finden Sie Ihren Platz in dieser Welt
- Ändere alte Gewohnheiten und Überzeugungen
- Steigern Sie Ihre Lebensfreude
- Entwickle ein gesundes Selbstbild
Der Punkt ist, dass es da draußen viel gibt, was Ihnen helfen kann, sich selbst und die Beziehungen, die Sie zu anderen haben, zu verbessern.
Wir alle entwickeln uns weiter und lernen, und hoffentlich lernen Sie, Ihre Grenzen zu überwinden, indem Sie etwas Zeit in sich selbst investieren.
8) Scheuen Sie sich nicht, sich da draußen zu zeigen
Die ersten Schritte zur Bekämpfung Ihrer Einsamkeit müssen von Ihnen kommen.
Natürlich ist es ganz natürlich, Angst zu haben, verletzlich zu sein, besonders wenn Sie in der Vergangenheit verletzt wurden.
Aber Sie müssen verstehen, dass jeder irgendwann verletzt wird, und nur diejenigen, die weitermachen und nicht nachgeben, finden schließlich Frieden und Liebe in ihren Beziehungen.
Wenn Sie sich nie da draußen zeigen, haben Sie keine Ahnung, wen Sie verpassen, um sich kennenzulernen.
Egal, ob Sie alleine in ein Restaurant gehen oder einen Kollegen nach der Arbeit auf einen Drink einladen, machen Sie den ersten Schritt.
Es wird nervenaufreibend sein, aber je öfter du es machst, desto einfacher wird es und bald wird es sich natürlich anfühlen.
9) Akzeptiere, dass jeder Zeiten der Einsamkeit durchmacht
Jeder, selbst die beliebteste Person, die man sich vorstellen kann, macht Phasen der Einsamkeit durch.
Es ist völlig natürlich und je früher du es akzeptierst und durcharbeitest, desto einfacher wird es sein, damit umzugehen.
Gleiches gilt, wenn man sich nicht „beliebt“ fühlt. Wir alle haben Selbstzweifel, wir alle haben Fehler und nicht jeder wird uns mögen.
Die Frage, die Sie sich stellen sollten, lautet: „Mag ich mich selbst?“
Wenn die Antwort ja ist, dann lass dich nicht davon abhalten, dass du nicht viele Freunde hast.
Umarme die Einsamkeit, mache das Beste daraus und nutze sie als Treibstoff, um das Leben bei den Hörnern zu packen und das Beste daraus zu machen.
Rot erklärt:
„Einsamkeit ist eine solche Chance! Weit weg von den Ablenkungen äußerer Beziehungen können Sie sich auf sich selbst konzentrieren. Du kannst von dir selbst lernen. Sie können neue Möglichkeiten erkunden. Du kannst kreativ sein.“
10) Beginnen Sie, sich und Ihr Leben zu feiern
Der letzte Punkt, den Rudá macht, wenn es darum geht, einsam zu sein, ist, sich selbst zu feiern.
Er erklärt, dass wir so viel Zeit damit verbringen, auf das Endziel zu blicken, den Tag, an dem wir all unsere Errungenschaften erreicht haben und endlich glücklich sein können.
Aber das ist alles eine Illusion.
Dies ist etwas, was wir in unseren Gedanken und durch unsere Erwartungen beschworen haben, und wir werden niemals ewiges Glück und ewigen Erfolg erreichen.
„Du brauchst kein besseres Leben. Sie müssen nichts weiter tun. Sie müssen nicht besser sein, als Sie es bereits sind. Sie können sich jetzt selbst feiern. Erkenne das Wunder, das du bist. Schau dir deine Leistungen an. Bete das Leben an, das in dir existiert. Genieße es, du selbst zu sein.“
Nur Sie können entscheiden, wie viel Ihr Leben wert ist. Wenn Sie darauf warten, dass andere es bemerken, könnten Sie lange warten.
Alles, was du bist, erreicht hast, versagt hast, darüber geweint hast, ist alles ein Höhepunkt von dir. Das macht dich aus, du.
Feiern Sie es, das Gute und das Schlechte.
Wahre Liebe finden und gesunde Beziehungen pflegen
Ich hoffe, die obigen Punkte zum Überwinden Ihrer kritischen inneren Stimme und zur Überwindung der Einsamkeit helfen Ihnen, mit dem Alleinsein umzugehen.
Ich habe bereits einen von Rudás Meisterkursen angesprochen, aber ich möchte Sie über seinen kostenlosen Kurs über Liebe und Intimität informieren.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keine gesunden Beziehungen anziehen oder dass Sie Hilfe gebrauchen könnten, wenn es darum geht, Glück und liebevolle Verbindungen zu finden, deckt diese Meisterklasse alles ab.
Für mich hat Rudá viele Probleme hervorgehoben, von denen ich nicht wusste, dass ich sie in meine Beziehungen einbringe, von unrealistischen Erwartungen bis hin zu einem Mangel an eigener persönlicher Kraft.
Er geht auch auf die Probleme ein, die sich aus der Co-Abhängigkeit in Beziehungen ergeben, und konzentriert sich gleichzeitig darauf, wie Sie Ihre Einstellung zu Liebe und Intimität verbessern können.
Also, wenn Sie es leid sind, das Gefühl zu haben, dass Sie niemand mag und dass Sie immer allein sind, ergreifen Sie Maßnahmen und sehen Sie, wie eine einfache Meisterklasse Ihr Leben möglicherweise verändern könnte.