Die Psychologie einer Trennung
Trennungen ähneln in vielerlei Hinsicht dem Tod eines geliebten Menschen.
Sie haben nicht nur im Wesentlichen einen Teil Ihres Lebens verloren, Sie haben diese Person nicht mehr bei sich.
Es ist nicht so sehr, dass sie gestorben sind, sondern dass das, was du hattest, gegangen ist und nicht zurückkommt.
Sie haben es auch mit dem Verlust einer Idee zu tun; der Hoffnung, die mit jeder Beziehung einhergeht, egal wie lange sie dauert.
Wahrscheinlich erleben Sie ähnliche Gefühle wie echte Trauernde – verzweifelte Einsamkeit, Wut, Aufregung.
Sie werden auch die unangenehmen körperlichen Symptome erleben, wie z. B. nicht essen oder schlafen und ständig weinen!
Unabhängig davon, wessen Idee es war, wird es unweigerlich auch Gefühle des Bedauerns geben.
Sie werden viel Zeit damit verbringen, sich zu fragen, wo es schief gelaufen ist, was Sie getan haben, um sie über den Rand zu bringen, oder ob es sich lohnt, es „nur noch einmal“ zu versuchen.
Du kannst Stunden damit verbringen, dich darüber zu quälen, was du hättest anders machen können und ob du härter für die Beziehung hätte kämpfen sollen oder nicht.
Während einer frischen Trennung steht es in den Köpfen der meisten Menschen nicht im Vordergrund, aber auch praktische Aspekte Ihres Lebens werden sich ändern.
Ziehen Sie aus oder stürzen Sie sich auf die Couch?
Wer erhält das Sorgerecht für den Hund/das Netflix-Konto?
Wer darf weiterhin mit Ihren gemeinsamen Freunden in die Stammkneipe gehen?
Diese Aspekte der Trennung unterstreichen nur, wie sehr Sie wirklich zusammen waren – ein gemeinsames Leben aufzulösen ist schmerzhaft und erinnert Sie täglich daran, wie sehr sich die Dinge geändert haben.
Es mag das Beste sein, aber jeder einzelne Moment deines Tages (und Lebens) ist jetzt leer von dieser Person und das ist eine riesige Veränderung.
Es kann etwas so Kleines sein wie wer jetzt die Mülleimer rausbringt – glauben Sie mir, wenn Sie das zum ersten Mal tun und nicht Ihr Partner, werden Sie weinen.
Am Ende des Tages sind Veränderungen beunruhigend und eine Trennung ist eine der größten, stressigsten und aufwühlendsten Veränderungen, die es gibt.
Es ist in Ordnung, emotional zu sein
Wenn Sie nicht ein bisschen wie ein Roboter sind, werden Ihre Emotionen während einer Trennung überall sein.
Erinnerst du dich, was wir über Trauer gesagt haben? Nun, dieses Gefühl hält wirklich während der Trennung an; Sie werden das Gefühl haben, dass jemand fehlt.
Sie werden darüber natürlich verärgert und traurig sein, aber es ist auch ziemlich wahrscheinlich, dass Wut auftaucht.
Es ist wahrscheinlich, dass Sie sich frustriert und verletzt fühlen und dass sich diese Empfindungen sehr unfair anfühlen – Sie haben das nicht verdient!
Diese Emotionen sind völlig rational und alle Teil des Trauerprozesses.
Sie werden wahrscheinlich viel Zeit damit verbringen, sich zu suhlen und viel Energie damit verbringen, sich zu wünschen, Sie könnten die Dinge ändern.
Dieser Teil einer Trennung ist so ermüdend; es fühlt sich endlos und schmerzhaft an.
Sie werden viel Zeit damit verbringen, immer wieder zu überdenken, was passiert ist.
Es ist ziemlich normal, mit einem normalen Gefühl aufzuwachen und dann den reißenden, brennenden Schmerz zu spüren, wenn man sich daran erinnert, wie seine Realität jetzt ist.
Es wird eine Weile dauern, bis das vollständig einsinkt, und jedes Mal, wenn du dich an die Trennung erinnerst oder sie noch einmal durchlebst, wird es wieder wie eine brandneue Wunde weh tun.
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Der körperliche Schmerz einer Trennung
Wie wir bereits erwähnt haben, sind körperliche Symptome während einer Trennung sehr häufig.
Hier beginnt sich das Wort „Schmerz“ wirklich zu zeigen. Herzschmerzen sind ein sehr realer Teil eines gebrochenen Herzens – Ihre Brust kann manchmal wirklich weh tun.
Dies ist größtenteils auf den extremen Stress (und Stress) zurückzuführen, dem Ihr Körper ausgesetzt ist.
Unser Körper ist so mit unserem Geist verbunden, dass Aufregung zu Magenverstimmung führen kann – ja, nicht schön, darüber nachzudenken, aber unser mentaler Zustand spielt eine große Rolle bei der Funktionsweise unseres Verdauungssystems.
Angst wird jetzt wahrscheinlich auch ziemlich weit verbreitet sein, also ist es keine Überraschung, dass unsere Brust wie verrückt pumpt und sich seltsam anfühlt.
Kopfschmerzen und Spannungsgefühle in der Stirn sind weit verbreitet. Dies liegt oft daran, dass wir uns während einer Trennung nicht richtig um uns selbst kümmern.
Eine Trennungsdiät beinhaltet selten einen ganzen Tag lang Wasser und eine angemessene Menge an frischem Obst und Gemüse.
Ihre körperlichen Symptome sind sehr wahrscheinlich auf eine Änderung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils sowie auf erhöhten Stress und Ärger zurückzuführen.
Es ist auch ziemlich wahrscheinlich, dass wir nicht nur unser Wohlbefinden vernachlässigen, sondern uns aktiv selbstzerstörerischen Verhaltensweisen hingeben.
Es mag sich anfühlen, als hätte es keinen Sinn, sich um sich selbst zu kümmern, wenn man eine Trennung durchmacht …
… das kann bedeuten, wilde Nächte zu verbringen, mehr zu trinken, als Sie wirklich sollten, und sich nicht viel Gedanken über die Auswahl der Lebensmittel zu machen.
Die Trennungsdiät von jemand anderem besteht aus Tequila, Ben and Jerry’s und chinesischem Imbiss?
Sie werden wahrscheinlich auch eine Trainingspause einlegen, es sei denn, Sie sind direkt zur Phase des „Rachekörpers“ gesprungen und gehen wie ein Goldmedaillen-Athlet ins Fitnessstudio.
Diese Änderung Ihrer Routine kann dazu führen, dass Sie sich ein wenig „ausgeschaltet“ fühlen und auch die Hormone in Ihrem System verändern.
Wenn Sie daran gewöhnt sind, Endorphine (die Hormone, die durch Sport freigesetzt werden) zu bekommen, kann es zu einem Rückgang dieser Endorphine führen, wenn Sie nicht mehr zum Spinning-Kurs gehen.
Das bedeutet, dass Sie sich unwohl und erschöpft fühlen und im Allgemeinen eher Schmerzen verspüren.
Jemanden in deinem Leben zu verlieren, selbst durch eine Trennung, kann sich wie das Ende der Welt anfühlen.
Auch wissenschaftlich machen Sie viele Veränderungen durch. Ohne zu sehr darauf einzugehen, ändern sich die Chemikalien- oder Hormonspiegel in Ihrem Gehirn, wenn Sie verliebt sind.
Wenn sich diese während einer Trennung ändern, können Sie körperliche Veränderungen und diesen schrecklichen Herzschmerz erleben.
Genauso wie Menschen „Comedowns“ oder Entzugserscheinungen von Drogen erleben, machen Sie eine chemische Veränderung durch.
Sie erhalten natürlich einen enormen Schub an Dopamin und Oxytocin – zwei der Haupthormone, die für all das Löffeln und Ohnmachtsgefühl verantwortlich sind – wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der Ihnen wichtig ist.
Wenn Sie nicht mehr gekoppelt sind, fallen diese Hormone stark ab und Sie fühlen sich schrecklich.
Tatsächlich werden Sie dies wahrscheinlich genauso erleben wie körperliche Schmerzen.
Unser Gehirn kann diese Szenarien fast durcheinander bringen, was bedeutet, dass wir das Glück haben, Stresskopfschmerzen, Herzklopfen und grippeähnliche Symptome zu haben.
Trennungen können traumatisch sein, egal wie gegenseitig sie sind oder wie sehr Sie sich beide einig sind, Freunde zu bleiben.
Aufgrund des emotionalen Traumas und der extremen Emotionen, die Sie verarbeiten werden, kann Ihr Gehirn fast abschalten.
Natürlich nicht vollständig, aber es ändert, wie es funktioniert.
Als Teil eines Selbstverteidigungsmechanismus kann Ihr Gehirn bestimmte Gefühle ausschalten, die es als schmerzhaft empfindet.
Das erklärt dann die Taubheit…
Da haben wir es also.
Sicher, es wird diesen Herzschmerz-Blues nicht verschwinden lassen, aber es kann gut sein, zumindest zu verstehen, was Ihr Geist und Ihr Körper durchmachen.
Dies gilt für Sie, unabhängig davon, welche Art von Trennung Sie durchmachen.
Du hast vielleicht geahnt, dass das Ende nahe ist, oder es vielleicht selbst geplant, aber dein Körper und Geist können nie wirklich darauf vorbereitet sein, was du durchmachen wirst, wenn es passiert.
Das Wichtigste, was Sie aus all dem mitnehmen können, ist, dass Sie wieder normal werden!
Wenn sie stark genug sind, um dir zu helfen, unzählige Romcoms zu überstehen, deine Freunde aus dem ganzen Land zusammenzurufen und eine ganze Menge an Gewicht zuzulegen, sind dein Geist und dein Körper stark genug, um dich auch durch all das zu bringen.