Was bedeutet Liebeskummer?
Liebeskummer tritt auf, wenn du dich so intensiv nach jemandem sehnst, dass es dein Denken und Fühlen verändert. Dies kann passieren, nachdem Sie einen geliebten Menschen verloren haben und trauern, vielleicht aufgrund einer Trennung oder eines Todesfalls.
Sie können auch Liebeskummer verspüren, wenn Sie unübertroffene Gefühle für jemanden haben oder wenn Sie von einem Partner distanziert sind und sich weder emotional noch körperlich verbinden können.
Wie du vielleicht schon weißt, wird das Liebesgefühl nicht vom Herzen ausgelöst, sondern entsteht durch Aktivität im Gehirn und Hormonschwankungen.
Eine 2018 in Frontiers in Pharmacology veröffentlichte Studie legt nahe, dass Liebeskummer den Dopamin-, Serotonin-, Noradrenalin-, Testosteron- und Cortisolspiegel verändert. Forscher weisen darauf hin, dass Liebeskummer Eigenschaften hervorrufen kann, die von Raserei und aufdringlichem Denken bis hin zu Verzweiflung und Depression reichen.
Symptome
Der Begriff „krank“ wird aus einem bestimmten Grund verwendet – Sie können tatsächlich sowohl körperliche als auch emotionale Symptome verspüren, wenn Sie Liebeskummer erleben. Liebeskummer kann Ihr normales Leben und Ihre Routine beeinträchtigen.
Einige der häufigsten Symptome sind:
- Mangel an Motivation
- Ermüdung
- Angst
- Traurigkeit oder Depression
- Schlafstörungen
- Stimmungsschwankungen
- Appetitverlust
- Reizbarkeit oder Unruhe
- Unruhe
- Erhöhte Schmerzen oder Verspannungen
- Verdauungsprobleme
- Übermäßig/ständig an die Person denken
- Sich isoliert fühlen
- Schlechte Ernährungs- und Lebensgewohnheiten
Nun, es ist nicht ungewöhnlich, Symptome von Liebeskummer zu verspüren, wenn man anfängt, sich zu verlieben. Diese Erregung, Unfähigkeit, sich auf andere Dinge zu konzentrieren, Euphorie und Begierde werden manchmal als Liebeskummer bezeichnet, aber die Verwendung des Begriffs Liebeskummer ist zutreffender.
Während es sich verwirrend und überwältigend anfühlen kann, sich zu verlieben, ist die Erfahrung im Allgemeinen positiv und aufregend, was sie von Liebeskummer unterscheidet.
Wie man Liebeskummer überwindet
Liebeskummer kann nicht über Nacht geheilt werden, aber es gibt Möglichkeiten, die Symptome zu lindern und Ihre Denkweise zu ändern, damit Sie mit dem Verlust, den Sie erleben, besser umgehen können. In den meisten Fällen ist Liebeskummer vorübergehend und wird mit der Zeit verblassen, besonders wenn Sie sich selbst helfen, mit Ihrem normalen Lebensstil wieder auf Kurs zu kommen.
1. Praktiziere Selbstfürsorge
Eines der besten Dinge, die du für dich tun kannst, wenn du Liebeskummer verspürst, ist, dich selbst mehr denn je zu lieben. Neuere Forschungen definieren Selbstfürsorge als die Fähigkeit, durch Bewusstsein, Selbstbeherrschung und Eigenständigkeit für sich selbst zu sorgen, um optimale Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen.
Sie können dies mit Selbstpflegeaktivitäten oder -übungen tun, wie:
- Inspirierende Bücher lesen
- Mehr Zeit im Freien verbringen
- Dich mehr in deiner Gemeinde engagieren
- Entrümpeln Sie Ihr Zuhause,
- Täglich trainieren
- Verbesserung Ihrer Ernährung
- Genug Schlaf oder Ausfallzeiten bekommen
2. Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie
Um diese Liebeskummer-Symptome zu lindern, nehmen Sie an persönlichen Interaktionen mit Ihren Lieben teil. Das fördert das Verbundenheitsgefühl und kurbelt die Glückshormone an.
Die Pflege der Beziehungen, die Sie haben, steigert Ihre Stimmung und Ihr Selbstvertrauen. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass starke, gesunde Freundschaften mit Lebenszufriedenheit verbunden sind.
3. Sprechen Sie darüber
Es ist nicht gesund, deine Gefühle zu unterdrücken, auch wenn es sich einfacher anfühlt. Sprechen Sie mit jemandem, der Ihnen nahe steht, oder einem Fachmann darüber, wie Sie sich fühlen. Dies wird dir helfen, deine Emotionen zu verarbeiten und sie im Laufe der Zeit zu verarbeiten.
Eine in Clinical Epidemiology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass eine frühzeitige Behandlung mit Gesprächstherapie mit einem verringerten Langzeitrisiko für schwere psychische Erkrankungen bei Menschen verbunden ist, die nach dem Verlust eines geliebten Menschen mit schweren Trauerfällen zu kämpfen haben.
4. Erhöhen Sie Oxytocin
Oxytocin ist das Liebeshormon, das oft als „die Liebesdroge“ bezeichnet wird. Es ist für viele Aspekte des Vergnügens und der sozialen Bindung verantwortlich, aber es hilft auch, Körper und Geist zu beruhigen.
Es gibt Möglichkeiten, die Produktion von Oxytocin auf natürliche Weise anzukurbeln, wie zum Beispiel:
- Freunde und Lieben umarmen
- Eine Massage bekommen
- Einen lustigen Film anschauen
- Trainieren
- Beruhigende Musik hören
- Mit jemandem sprechen, dem Sie vertrauen
Risiken und Nebenwirkungen
Es ist nicht ungewöhnlich, nach einer Trennung, Trennung oder dem Verlust eines geliebten Menschen Liebeskummer zu verspüren. Wenn sich dies auf Ihre tägliche Routine und Ihre Funktionsfähigkeit auswirkt, suchen Sie Hilfe bei einer vertrauenswürdigen Quelle oder einem Fachmann.
Denken Sie daran, der Selbstfürsorge und Ihrer eigenen Gesundheit Vorrang einzuräumen.
Fazit
- Liebeskummer tritt auf, wenn du dich so intensiv nach jemandem sehnst, dass es dein Denken und Fühlen verändert.
- Liebeskummer kann auftreten, nachdem Sie einen geliebten Menschen verloren haben und trauern, vielleicht aufgrund einer Trennung, Trennung oder des Todes.
- Einige Anzeichen von Liebeskummer sind Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit, Schlaflosigkeit oder Unruhe, Stimmungsschwankungen, Appetitveränderungen und Verdauungsprobleme.
- Wenn Sie unter diesen Symptomen leiden, geben Sie der Selbstfürsorge Priorität, treten Sie mit Freunden und Familie in Kontakt, sprechen Sie mit einer vertrauenswürdigen Quelle oder einem Fachmann über Ihre Gefühle und arbeiten Sie daran, Ihre Glückshormone anzukurbeln, indem Sie nach draußen gehen, lachen und kreativ sind.