2) Betrug oder Missbrauch
Die Situation: Ihr Partner hat Sie verletzt. Sie haben dich emotional oder körperlich betrogen, sie waren unehrlich zu dir oder sie haben dich missbraucht.
Es war schwierig, die Situation zu akzeptieren, aber als du es endlich getan hast, wusstest du, dass du nie wieder mit ihnen zusammen sein könntest.
Wie Sie sich vielleicht fühlen: Dass es Ihre Schuld war. Dass du es verdient hast, missbraucht, belogen oder betrogen zu werden. Sie haben dich vielleicht davon überzeugt, dass du sie dazu getrieben hast, und alles, was sie getan haben, war deinetwegen.
Wie man darüber hinwegkommt: Machen Sie sich keine Vorwürfe. Sich selbst die Schuld zu geben, kann einen monatelang, wenn nicht sogar jahrelang in seinem eigenen Loch halten.
Was sie getan haben, ist nicht deinetwegen; es ist ein Produkt ihrer eigenen Probleme, und es ist etwas, mit dem sie sich für den Rest ihres Lebens auseinandersetzen müssen. Im Gegensatz zu Ihnen, der heute damit beginnen kann, weiterzumachen.
Kümmere dich nicht um jemanden, der sich nicht um dich kümmert.
3) Die plötzliche Trennung
Die Situation: Alles scheint gut zu laufen. Sie hatten kürzlich ein tolles Date, Sie haben Urlaubspläne, Sie haben sie Ihrer Familie und Ihren Freunden vorgestellt und Sie sehen eine großartige Zukunft mit ihnen.
Dann erhalten Sie aus dem Nichts eine SMS oder Nachricht, die so etwas wie „Es ist vorbei“ lautet. Ich kann das nicht mehr.“
Wie Sie sich möglicherweise fühlen: Verloren, verwirrt, desorientiert. Dies ist derjenige, der Menschen wirklich aus dem Gleichgewicht bringen kann. Dir wird der Boden unter den Füßen weggezogen und du weißt gar nicht, wo du anfangen sollst, wenn es darum geht, dein Leben wieder in Ordnung zu bringen.
Wie man darüber hinwegkommt: Der erste Schritt ist, dankbar zu sein, dass es erledigt ist, und Sie haben keine Sekunde mehr mit einer Beziehung verschwendet, die zum Scheitern verurteilt war. Konzentriere dich nicht darauf, was du falsch gemacht hast oder was du hättest besser machen können; Wenn sie es dir nicht sagen, dann ist es an der Zeit, weiterzumachen und es erneut zu versuchen.
4) Natürliches, langsames Sprudeln
Die Situation: Sie und Ihr Partner hatten lange Zeit einen großen Funken. Du hast über alles gestimmt, und du dachtest, das wäre das, was ewig dauern würde. Leider ließen die Funken nach. Die Gespräche begannen langweilig zu werden, und Sie beide fingen an, sich zu langweilen. Irgendwann hört ihr einfach auf zu reden und euch zu sehen.
Wie Sie sich vielleicht fühlen: Sie haben eine Sehnsucht nach etwas, das nicht mehr da ist. Du bist frustriert und verwirrt, weil du wusstest, dass ihr beide klicken könnt, also warum klickt ihr nicht mehr? Du bist wütend auf deinen Partner, weil du keine Ahnung hast, was passiert ist, also gibst du ihm die Schuld dafür, dass er sich nicht genug Mühe gegeben hat.
Wie man darüber hinwegkommt: Geben Sie niemandem die Schuld. Manchmal sollten Beziehungen einfach nicht sein. Wenn Sie denken, dass der Funke weg ist, dann fragen Sie sie, wie sie sich fühlen; Wenn sie genauso denken, dann kommuniziere mit ihnen: frage sie, ob sie das Problem weiterhin lösen möchten oder ob es an der Zeit ist, es fallen zu lassen.
5) Das Ultimatum
Die Situation: Sie haben eine wunderbare Beziehung, aber es gibt ein sehr wichtiges Thema, bei dem Sie und Ihr Partner nicht auf derselben Seite sind.
Sie verbringen Wochen oder Monate damit, darüber zu diskutieren, aber Sie können nie eine gemeinsame Basis finden; man empfindet bei etwas einfach nicht dasselbe.
Vielleicht ist es die Ehe, die Kinder oder der Umzug in eine andere Stadt. Dann stellen sie dir eines Tages das Ultimatum: „Mach mir in sechs Monaten einen Antrag oder das ist erledigt.“
Wie Sie sich möglicherweise fühlen: Sie werden entweder wütend und beleidigt sein, dass Ihr Partner ein Ultimatum an Sie gestellt hat, oder Sie werden sich gefangen und in eine Ecke gedrängt fühlen.
Wenn Sie sich entscheiden, sich zu behaupten, werden Sie Ihren Partner verlieren; Wenn Sie sich entscheiden, sich zu bewegen, verlieren Sie möglicherweise Ihre eigenen Werte. Sie sind gezwungen, eine schwere Entscheidung zu treffen.
Wie man darüber hinwegkommt: Wenn Sie sich dafür entscheiden, an Ihren Werten festzuhalten und Ihren Partner zu verlieren, müssen Sie es einfach akzeptieren. Akzeptieren Sie die Realität, dass Menschen in jeder Hinsicht perfekt füreinander sein können, außer in einer, und dass ein Aspekt der Deal-Breaker sein kann.
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6) Ihre erste Liebe
Die Situation: Ihre erste Liebe. Du hast noch nie Herzschmerz erlebt. Dann ist es aus dem einen oder anderen Grund erledigt.
Die Beziehung ist vorbei und Sie erleben jetzt zum ersten Mal in Ihrem Leben den Entzug der Trennung.
Wie Sie sich vielleicht fühlen: Hoffnungslos, verloren, in absoluter Verzweiflung. Du denkst, dass du den einen Versuch, den du auf ein perfektes Leben mit dem perfekten Partner hast, vermasselt hast.
Du hasst dich dafür, dass du nicht die perfekte Person für sie bist, und du versuchst unermüdlich, alles zu tun, um deinen Partner zurückzubekommen. Dieses Gefühl kann Monate, wenn nicht Jahre anhalten.
Wie man darüber hinwegkommt: Es gibt keinen einfachen Ausweg. Es ist eine Lernerfahrung, und wie jede Lektion, je öfter Sie es erleben, desto mehr verstehen Sie es.
Das erste Mal ist das härteste, aber vielleicht ist der beste Tipp, an den Sie sich erinnern können, dieser: Dies ist das erste Mal.
Es wird andere geben, es wird mehr geben. Fühle den Schmerz, umarme ihn, lass dich verletzen; und dann weiter.
Die 7 Phasen der Trennung manövrieren und häufige Fehler vermeiden
Die Trennung hat 7 Phasen der Trauer, jede mit ihrer eigenen allgemeinen Zeitleiste und häufigen Fehlern. Das erfolgreiche Manövrieren dieser Phasen ist der Schlüssel, um Ihre Trennung zu überwinden und Ihr Leben neu zu beginnen.
Trauerphase 1: Verzweiflung
Allgemeiner Zeitplan: Unmittelbar nach der Trennung
Was ist das: Sie sind verwirrt und müssen wissen, warum das passiert ist, wie das passieren konnte, warum Sie diesen Schmerz verdienen. Sie werden verzweifelt nach Antworten suchen.
Häufiger Fehler: Sie werden Ihren Ex aktiv suchen. Sie werden sie belästigen, belästigen, ihnen auf allen Kanälen Nachrichten senden und sie zwingen, mit Ihnen zu sprechen. Du wirst auch alles ignorieren, was sie sagen, weil es dir nicht gefällt.
Hilfreicher Tipp: Notieren oder notieren Sie alles, was sie zu Ihnen sagen. Lies es immer wieder. Sie haben die Antworten; man will ihnen einfach nicht zuhören.
Trauerphase 2: Verleugnung
Allgemeiner Zeitplan: 1-2 Wochen
Was ist es: Sie weigern sich zu glauben, dass dies geschieht. Diese ganze Beziehung war dein ganzes Leben, und jetzt ist sie weg. Du willst der Realität nicht ins Auge sehen, also denkst du nicht einmal darüber nach.
Häufiger Fehler: Social Media Stalking. Weil du immer noch leugnest, willst du immer noch die Tatsache ignorieren, dass du nicht mehr in einer Beziehung bist. Du stalkst alles, was dein Ex tut, weil du immer noch denkst, dass du Teil seines Lebens bist.
Hilfreicher Tipp: Meditiere. Meditiere 15-30 Minuten am Tag. Lassen Sie sich einatmen und ausatmen; Auch wenn Sie es noch nicht akzeptieren wollen, können Sie zumindest damit beginnen, sich vorzubereiten und Ihren Geist zu beruhigen.
Trauerphase 3: Verhandeln
Allgemeiner Zeitplan: 2-3 Wochen
Was ist es: Sie werden alles tun, um sie zurückzubekommen. Sie verhandeln alles und versprechen alles, was sie Ihrer Meinung nach wollen könnten. Du gibst ihnen vollkommen dein Angebot.
Häufiger Fehler: Ihre Gelegenheitsbeziehung zu werden. Sie können anfangen, Sie anzurufen, wann immer sie Sex wollen, und Sie werden sofort darauf losgehen, nur um ihnen zu gefallen. Sie beginnen zu glauben, dass Sex helfen wird, die Beziehung wiederzubeleben, obwohl Ihr Partner es nur als eine Verbindung sieht.
Hilfreicher Tipp: Sprechen Sie mit Ihren Freunden und bitten Sie sie, Ihnen zu sagen, was sie über Ihren Ex denken. Sie werden Ihnen helfen, Ihren Geist zu klären und ihn oder sie in einem neuen Licht zu sehen, eines, das Sie derzeit nicht sehen können.
Trauerphase 4: Rückfall
Allgemeine Zeitachse: 1 Monat
Was ist das: Diese Phase ist optional, je nach Partner. Sie können Ihren Partner davon überzeugen, der Beziehung eine weitere Chance zu geben. Leider wird ihr Herz nicht wie Ihres dabei sein, und Sie werden letztendlich unter dem Druck erliegen.
Häufiger Fehler: Vollkommen unterwürfig werden. Du gibst deinem Partner alles, was er deiner Meinung nach will, so sehr, dass du nicht mehr wie ein Mensch bist. Anstatt ihre Liebe zurückzugewinnen, verschiebst du jedoch nur die Machtdynamik der Beziehung.
Hilfreicher Tipp: Befreien Sie sich von allen körperlichen Erinnerungen an Ihren Partner. Tun Sie Ihr Bestes, um den Rückfall ganz zu vermeiden; Aus dem Auge, aus dem Sinn.
Trauerphase 5: Wut
Allgemeiner Zeitplan: 1-2 Monate
Was ist das: Sie werden Ihre Wut auf verschiedene Bereiche Ihres Lebens richten: Ihren Ex, Ihre Familie, Ihre Freunde, Ihre Arbeit. Du kannst sogar wütend auf dich selbst sein, weil du dich unzulänglich und nicht liebenswert fühlst
Häufiger Fehler: Weitermachen mit Dating-Apps, um neue Affären zu finden. Während Verabredungen den Trauerprozess unterstützen können, können One-Night-Stands kontraproduktiv sein und dazu führen, dass Sie sich wütender und bitterer auf sich selbst fühlen, wenn Sie es zu früh tun.
Hilfreicher Tipp: Tritt einem Fitnessstudio bei. Sie werden zusätzliche Energie haben und die Wut kann auf ein physisches Ventil umgeleitet werden. Der Besuch eines Fitnessstudios hilft Ihnen nicht nur, Ihre zusätzliche Energie zu verbrauchen, sondern gibt Ihnen auch einen großen Dopaminschub.
Trauerphase 6: Erstakzeptanz
Allgemeiner Zeitplan: 3-6 Monate
Was ist es: Du gibst endlich auf. Sie akzeptieren wirklich, dass die Trennung stattgefunden hat, und Sie leben ein Leben, das jetzt von der Beziehung abweicht. Sie können sich endlich ohne die Bitterkeit, Eifersucht oder Wut der letzten Monate sehen.
Häufiger Fehler: Dating sofort. Wenn Sie sich zu schnell verabreden, werden Sie feststellen, dass Sie sowohl emotional als auch mental immer noch zu verwundbar sind, um den Grundstein für eine neue Beziehung zu legen. Sie brauchen ausreichend Zeit, um an sich zu arbeiten und Ihre eigenen Bedürfnisse zu erfüllen.
Hilfreicher Tipp: Finden Sie neue Hobbys. Verändere dein Leben in kleinen Schritten. Mischen Sie die Dinge – ziehen Sie vielleicht die Wohnung um oder stellen Sie zumindest Ihre Möbel um. Tun Sie alles, um sich ein neues Leben zu gönnen, das Ihrem vorherigen Leben nicht ähnelt.
Trauerphase 7: Neue Hoffnung
Allgemeine Zeitachse: 6 Monate +
Was ist es: Du hast dich ergeben, aber jetzt erkennst du, dass es nichts gab, dem du dich ergeben hättest. Dein Leben gehört dir und deine Entscheidungen liegen bei dir. Du verstehst endlich, dass du dich die ganze Zeit hätte ändern und neu anfangen können – jetzt bist du bereit, weiterzumachen.
Häufiger Fehler: Den Ex sehen. Es kann zu diesem Zeitpunkt immer noch schwierig sein, Ihren Ex zu kontaktieren, besonders wenn sein Trauerprozess kürzer war als Ihrer (oder wenn er überhaupt keinen Trauerprozess hatte). Halte dich noch eine Weile von deinem Ex fern; Arbeite an dir selbst und errichte dein eigenes starkes Fundament an mentaler und emotionaler Stabilität.
Hilfreicher Tipp: Verabreden Sie sich zwanglos. Sehen Sie, was da draußen ist. Finden Sie Menschen mit ähnlichen Interessen und sprechen Sie mit ihnen, essen Sie mit ihnen zu Abend, lieben Sie sich mit ihnen. Du musst dich nicht festlegen, aber du musst auch keine Angst mehr haben. Das Leben muss weitergehen.
Nach der Trennung: Das neue Ich lieben
Wenn Sie es durch die 7 Phasen der Trauer geschafft haben oder wenn Sie es bis hierher in den Leitfaden geschafft haben und alle Fallstricke und Hindernisse auf dem langen Weg vor Ihnen verstehen, herzlichen Glückwunsch.
Sie haben die Phase nach der Trennung erreicht und die Beziehung und Trennung erfolgreich von einem Teil Ihrer Identität in ein weiteres Kapitel Ihrer Geschichte überführt.
Es ist an der Zeit, dass du dich darauf konzentrierst, dein neues Ich zu lieben. Die Trauer ist vorbei und das Lernen ist abgeschlossen, und die Person, die Sie im Spiegel sehen, ist stärker, weiser und besser als vor der Trennung.
Mach das Beste aus deiner Trennungserfahrung, denn zum Guten oder zum Schlechten, das ist die Person, die du geworden bist. Es ist Zeit, sich selbst wieder zu lieben.
Wenn Sie immer noch mit Herzschmerz zu kämpfen haben, dann schauen Sie sich mein neuestes eBook an: Die Kunst der Trennung: Der ultimative Leitfaden, um jemanden loszulassen, den Sie geliebt haben. Jemanden loszulassen ist nicht so einfach wie nach links oder rechts zu wischen. Aber mit Hilfe der nüchternen Ratschläge in diesem eBook hören Sie auf, sich mit Ihrer Vergangenheit zu quälen, und werden neu belebt, um das Leben frontal anzugehen. Schau es dir hier an.
