Wie man selbst die schlimmste Trennung überwindet

1. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Gefühle durcharbeiten

• Am Anfang, direkt nach der Trennung, wirst du viel Zeit damit verbringen, über die Beziehung nachzudenken – wo etwas schief gelaufen ist, warum es so gekommen ist, was du hättest anders machen können und mehr (2 ). Eine superwichtige Sache, an die Sie sich erinnern sollten, ist, alle Gründe, aus denen Sie sich getrennt haben, sorgfältig durchzugehen und darüber nachzudenken. Wenn du darüber nachdenkst, warum die Beziehung endete, hilft es dir, nicht mehr an all die Dinge zu denken, die du an der Beziehung vermisst – weil du dich daran erinnerst, dass etwas nicht stimmte und nicht besser wurde. Plus, wenn Sie wirklich erkennen, warum die Beziehung endete, und es war wegen eines Fehlers, den Sie gemacht haben, können Sie diesen Fehler in Zukunft vermeiden (3). Einige wichtige Fragen, über die Sie nachdenken sollten: Fragen Sie sich, ob Sie etwas getan haben, das das Ende der Beziehung beschleunigt oder herbeigeführt hat … und würden Sie etwas anders machen? Frage dich auch, ob du dich für Dates entscheidest, die wirklich gut für dich sind oder nicht. Entscheidest du dich immer für denselben Typ? Bist du zufrieden damit, wie diese Beziehungen verlaufen? Mehr: 20 Signale, dass Sie weitermachen sollten und es Zeit ist, loszulassen Betrachten Sie diese Beziehung schließlich im Kontext Ihrer anderen Beziehungen. Kommt es immer wieder zu denselben Mustern? Ist in einer anderen Beziehung, in der Sie waren, etwas Ähnliches passiert? Wenn ja, was können Sie in Zukunft anders machen?
• Ein guter Weg, um über eine Trennung hinwegzukommen, ist herauszufinden, wie du dich überhaupt dabei fühlst. Versuche, deine Gefühle über deine Trennung aufzuschreiben, um sie zu sortieren. Egal ob im Tagebuch, in Gedichten oder einfach nur auf Zetteln – das Wichtigste ist, ehrlich zu sein. Du wirst überrascht sein, wie schnell dir eine Erkenntnis kommen kann, nur weil du sie aufschreibst, anstatt darüber nachzudenken. Sie werden nicht immer dieselben Gedanken im Kopf haben – stattdessen können Sie echte Erkenntnisse gewinnen. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, aufzuschreiben, wie du dich jeden Tag nach der Trennung fühlst, bis du anfängst, dich besser zu fühlen. Versuchen Sie, aufzuzeichnen, wie viele Tage seit Ihrer Trennung vergangen sind und wie Sie sich in diesem Moment gerade fühlen, und erforschen Sie dann Ihre Gefühle etwas tiefer. Eine andere Möglichkeit, deine Gefühle viel sicherer zu machen, besteht darin, deinem Ex einen Brief zu schreiben – aber sende ihn nicht ab. Das Aufschreiben Ihrer Gefühle ist eine großartige Möglichkeit, sie auszudrücken, aber Sie möchten auf keinen Fall wieder Kontakt zu dieser Person aufnehmen. Der Brief ist nur für dich.
• Erlaube dir auf jeden Fall, wütend zu sein. Wenn Sie über das Ende der Beziehung wütend und frustriert sind – das ist in Ordnung! Das sind völlig normale Gefühle. Sobald Sie sich erlauben, wütend zu sein und es durchzuarbeiten, erkennen Sie, dass es Ihnen keinen Zweck erfüllt. Du solltest deinen Ex nicht noch einmal kontaktieren, also warum machst du dich immer wieder wütend? Der beste Weg, mit solcher Wut umzugehen, ist, sich zu entspannen und loszulassen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie bei allem, was Sie tun, an Ihrer Entscheidung festhalten – oder erlauben Sie Ihrem Ex, sich an seine zu halten. Wenn du mit ihm Schluss gemacht hast, ist es wichtig, dich davor zu schützen, deine Meinung zu ändern. Du hast deine Entscheidung aus einem bestimmten Grund getroffen – also lass Erinnerungen an die guten Zeiten diese Entscheidung nicht ändern und dich dazu verleiten, zu versuchen, wieder mit ihm zusammenzukommen. Andererseits, wenn dein Ex mit dir Schluss gemacht hat, erkenne, dass er seine eigenen guten Gründe dafür haben muss, und es hat keinen Sinn, seine Meinung zu ändern, nachdem seine Entscheidung bereits getroffen ist. Wenn du deine ganze Zeit damit verbringst, über die guten Seiten der Beziehung nachzudenken, wirst du natürlich jede getroffene Entscheidung hinterfragen, also denke auch daran, warum die Beziehung nicht so gut war.
• Denken Sie in diesem Sinne daran, darüber nachzudenken, warum Ihr Ex nicht der beste Mensch der Welt war. Jede Beziehung hat Probleme, da bin ich mir sicher, dass es auch bei dir so war. Versuche, dich auf die Dinge zu konzentrieren, die du an deinem Ex nicht mochtest oder sogar hasst. Das wird dir helfen, die Trennung schneller zu überwinden, weil du dich an all die Gründe erinnern wirst, warum du überhaupt nicht so begeistert von ihm warst.
• Versuchen Sie schließlich, eine Liste mit Gründen zu erstellen, warum Sie ohne Ihren Ex an einem besseren Ort und glücklicher sind. Jede Trennung hat positive Seiten (ja, jede), und wenn du eine Liste aller Gründe erstellen kannst, warum du ohne diese Beziehung besser dran bist, wird es dir helfen, über ihn hinwegzukommen. Siehe auch: Die Scherben nach einer toxischen Beziehung aufsammeln Das könnte so einfach sein, dass Sie jetzt mehr Freizeit haben, um sich mit Freunden zu treffen. Du könntest glücklich sein, weil es dir in seiner Nähe leichter fiel, ungesund zu essen, also kannst du jetzt besser in Form kommen. Es gibt eine Million Möglichkeiten, die positive Seite zu sehen, und sobald Sie anfangen, werden Sie Ihre Beziehung in kürzester Zeit hinter sich lassen.

2. Arbeiten Sie durch Ihre Emotionen (besonders schmerzhafte)

• Das erste, was Sie tun müssen, ist zu erkennen, dass der Schmerz, den Sie wegen Ihrer Trennung empfinden, völlig normal ist. Jeder reagiert anders auf eine Trennung und emotionalen Schmerz, und welche Emotionen auch immer dir durch den Kopf gehen, es ist völlig normal, sie zu erleben. Denken Sie daran, dass dies nicht die letzte Beziehung Ihres Lebens ist, es wird jemanden geben, der wieder in Ihr Leben tritt, Sie werden und können sich wieder verlieben und alles, was Sie durchmachen, ist normal … und wird irgendwann vergehen.
• Eine Sache, die viele Menschen nach einer Trennung nützlich finden, ist eine kurze Pause von dem, was sie „normalerweise“ tun, um mit der Trennung fertig zu werden. Wenn du ein paar Tage auf der Couch sitzen und Eis essen willst – das ist völlig in Ordnung! Was Sie tun möchten, ist, etwas Zeit einzuplanen, um sich zu entspannen und Ihre Emotionen in Ihrem eigenen Tempo zu verarbeiten, anstatt zu versuchen, durch Ihren typischen Tag zu kämpfen und so zu tun, als wäre alles „in Ordnung“. Überspringen Sie die Dinge, die Sie überspringen können (wie vielleicht das Fitnessstudio oder in die Bar gehen), und halten Sie mit den Dingen Schritt, die Sie nicht können (wie Arbeit und Schule).
• Wenn Sie eine Pause von Ihrer Routine einlegen, möchten Sie sich selbst die Möglichkeit geben, das Ende der Beziehung zu betrauern. Trauer ist Trauer, der einzige Weg, sie zu überwinden, besteht darin, „die Stunden zu investieren“, wie sie sagen. Das bedeutet, dass Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Beziehung zu betrauern, damit Sie nicht wochen- oder monatelang darüber nachdenken müssen. Erleben Sie all den Schmerz und den Verlust am Ende Ihrer Beziehung – und tun Sie dies in einem sicheren Raum. Eine gute Taktik ist es, ein tägliches Limit für die Zeit festzulegen, die Sie damit verbringen, das Ende Ihrer Beziehung zu betrauern, und danach etwas Lustiges oder etwas nur für Sie zu tun. Auf diese Weise fühlen Sie sich nicht den ganzen Tag schrecklich.
• Dies ist die Zeit, in der Sie sich auf Ihre Freunde verlassen möchten. Sie möchten in Ihrem Leben unterstützende Menschen um sich haben, während Sie den Verlust Ihrer Beziehung spüren – und das bedeutet Freunde und Familie. Diese Menschen sind da, damit du dich besser fühlst, dich daran erinnerst, dass du es wert bist, und um bei dir zu sein, wenn du dich am tiefsten fühlst. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen, Sie werden überrascht sein, welcher Ihrer Freunde groß herauskommt.
• Eine gute Sache ist es, ein Ventil für den emotionalen Verlust und Schmerz zu finden, den du durchmachst. Dies ist eine großartige Möglichkeit, etwas von dieser negativen Energie zu kanalisieren und dir dabei zu helfen, dich besser zu fühlen. Vermeiden Sie Drogen, Essen und Alkohol als Lösung – weil sie langfristig nicht helfen werden. Versuchen Sie stattdessen, ein Hobby aufzunehmen, das Sie auch dann noch ausüben können, wenn Sie bereits über Ihre Trennung hinweg sind. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich abzulenken, Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen und neue Leute kennenzulernen – alles gleichzeitig.
• Wenn du wirklich nicht mit dem Trennungsschmerz umgehen kannst und das Gefühl hast, dass nichts hilft, solltest du einen Therapeuten finden, mit dem du darüber sprechen kannst. Einige Beziehungen hinterlassen tiefe Narben, deren Heilung lange dauert, und wenn Sie Schwierigkeiten haben, alleine damit umzugehen, kann ein Therapeut eine große Hilfe sein.

3. Zeit, weiterzumachen

• Ok – du arbeitest also an deinen Emotionen und nimmst dir etwas Zeit für dich selbst und du hast dir ein Hobby ausgesucht, um dich abzulenken und dir dabei zu helfen, neue Leute kennenzulernen. Groß! Du machst einen großartigen Job, wenn du deine Beziehung überwindest. Sorgen wir dafür, dass es so bleibt. Der erste Schritt, um wirklich aus einer Beziehung herauszukommen, besteht darin, sich von Ihrem Ex fernzuhalten. Sie müssen unbedingt aufhören, mit Ihrem Ex in den sozialen Medien zu sprechen, ihn zu kontaktieren, ihm eine SMS zu schreiben, ihm „zu begegnen“ oder ihn sogar anzusehen. Selbst wenn Sie sich entschieden haben, „Freunde zu bleiben“, vertrauen Sie mir, Sie sind viel besser dran, Ihren Ex aus Ihrem Leben zu streichen. Das liegt daran, dass Sie direkt nach einer Trennung am verletzlichsten sind – und Ihr Ex auch. Ihr beide könntet verwundbar genug sein, um eine Entscheidung zu treffen, die ihr später bereuen werdet … also ist die einzige Möglichkeit, weiterzumachen und an ihm vorbeizukommen, absolut aufzuhören, ihn zu sehen. Er könnte versuchen, dich wiederzusehen. Wenn er das tut und du dich versucht fühlst, frage dich, welchen Sinn es hätte, ihn wiederzusehen. Wenn es darum geht, noch einmal zu erleben, wie das Leben in der Beziehung war, würdest du dich einer großen Gefahr aussetzen, wenn du zu ihm gehst. Vermeide ihn stattdessen und du wirst dich viel besser fühlen.
• Zeit etwas umzudekorieren. Wenn dies ein ernsthafter Freund war, stehen die Chancen gut, dass Sie wahrscheinlich überall, wo Sie leben, Zeug haben, das Sie an ihn erinnert. Es ist Zeit, etwas Hausputz zu machen. Du willst all die Sachen einpacken, die dich stark an ihn erinnern – zumindest für den Moment. Seien Sie schlau – das Stofftier, das er für Sie gekauft hat, muss in die Schachtel, aber der Fernseher, auf dem Sie beide Netflix gesehen haben, kann bleiben, wo er ist. Räumen Sie Ihren Raum auf, nachdem Sie fertig sind, und ordnen Sie vielleicht die Möbel neu an oder fügen Sie den Wänden und Tischen neue Dekorationen hinzu. Sie werden überrascht sein, wie gut ein Tapetenwechsel Ihrer Seelenruhe und Stimmung tut!
• Fühlen Sie sich, als würden Sie anfangen, weiterzumachen? Gut. Es ist an der Zeit, dieses Gefühl in die reale Welt zu tragen. Wenn Sie in Ihrem Haus herumsitzen und Trübsal blasen, werden Sie sich die meiste Zeit nur noch schlechter fühlen.
• Jetzt hatten Sie im zweiten Abschnitt Zeit, Ihrer Beziehung nachzutrauern. Diese Trauerzeit muss ein Ende haben, und wenn dies der Fall ist, ist es an der Zeit, in die reale Welt zurückzukehren und das Leben wieder zu genießen! Geh raus und geh raus. Mache einige deiner Lieblingsbeschäftigungen, die du in letzter Zeit vernachlässigt hast oder die du in der Beziehung nicht machen konntest. Gehen Sie wieder raus, um Ihre Freunde in der Öffentlichkeit im Park, im Einkaufszentrum oder in der Bar wiederzusehen. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie ausgehen können, versuchen Sie, alleine auszugehen! Es ist eine gute Idee, alleine rauszugehen und sich Zeit zum Nachdenken zu geben, während man nicht auf die vier Wände seiner Wohnung starrt – also spazieren gehen, ins Café gehen, alles tun, aber raus aus dem Haus .
• Seien Sie vorsichtig, wenn Sie kurz nach Ihrer Trennung direkt in eine „Rebound“-Beziehung geraten. Du sehnst dich vielleicht nach etwas Aufmerksamkeit vom anderen Geschlecht, und es mag zu dem Zeitpunkt wie eine gute Idee erscheinen, aber es besteht die Möglichkeit, dass jemandes Gefühle verletzt werden. Wenn Sie noch nicht bereit sind, sich zu verabreden, sind Sie noch nicht bereit, Punkt. Bringen Sie nicht das Herz eines Typen durch die Klingel, weil Sie es vermisst haben, mit jemandem zusammen zu sein, aber Sie waren nicht bereit, sich so kurz nach Ihrer Trennung ernsthaft zu verabreden.
• Kümmere dich um deinen Körper! Nach der schrecklichen, stressigen, schmerzhaften Zeit direkt nach einer Trennung wird Ihr Körper von all dem Stress, der Trauer, dem Weinen und dem möglichen Eis in rauer Form sein. Eine großartige Möglichkeit, Ihr Selbstwertgefühl wieder aufzubauen und Ihr Selbstvertrauen wieder zu stärken, besteht darin, ins Fitnessstudio zu gehen. Starten Sie eine neue Fitness- und Ernährungsroutine und nehmen Sie all die negative Energie, die Sie in sich fühlen, und gießen Sie sie in diese neue Routine. Die Chancen stehen gut, dass du im Fitnessstudio besonders hart werden kannst, wenn du den Schmerz der Trennung in dein Training kanalisierst!

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In Summe…

Wie man eine Trennung überwindet

• Beginnen Sie damit, Ihre Gefühle durchzuarbeiten
• Versuchen Sie nicht, den Schmerz oder die Wut zu leugnen und wegzuschieben, lassen Sie es sich erleben
• Denke über die Gründe nach, warum du dich getrennt hast, und schreibe deine Gefühle dazu auf
• Sprechen Sie mit Freunden oder der Familie, um zu teilen, was Sie durchmachen, und erhalten Sie Unterstützung
• Du hast keinen Kontakt zu deinem Ex
• Nimm dir eine Trauerphase, um über die Beziehung nachzudenken und deine Gefühle zu verarbeiten
• Gehen Sie wieder nach draußen und seien Sie offen dafür, andere Menschen zu sehen