Wie Sie Ihrem Partner sagen, dass Sie in jemand anderen verknallt sind

Nicht darüber zu reden, ist nicht die Antwort

Eine Möglichkeit, Ängsten, Depressionen oder in diesem Fall einem Schwarm die Kraft zu nehmen, besteht darin, offen darüber zu sprechen. Ich werde hier präzisieren, dass ich diesen Artikel hauptsächlich für Paare schreibe, deren Kommunikation sich bereits emotional sicher anfühlt. Wir alle reagieren manchmal schlecht auf unsere Partner, aber dieses Tabuthema erfordert eine gewisse Fähigkeit zur Empathie und zur Multiperspektivität. Wenn das in Ihrer Beziehung nicht bereits passiert, ist das ein Warnsignal, und dieser Ratschlag ist nichts für Sie.

Es ist üblich, dass Menschen in Beziehungen versuchen, die Möglichkeit zu unterdrücken, dass ihre Partner andere Menschen anziehen (und umgekehrt). Und es ist diese Art von kontrollierendem Handeln, die die sichere Kommunikation über die schwierigen Dinge, die Partner sonst näher zusammenbringen, zum Verstummen bringt. Wenn wir unseren Partnern aus Angst Grenzen setzen, geben wir ihnen keine Chance, ihre Vertrauenswürdigkeit zu demonstrieren.

Ich möchte auch sagen, dass es völlig normal ist, sich bedroht zu fühlen, wenn Ihr Partner verknallt ist. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass es bei dieser Art von Eifersucht teilweise um das Selbstwertgefühl geht und nicht nur um das Verhalten Ihres Partners. Es ist üblich, dass Menschen in Beziehungen versuchen, die Möglichkeit zu unterdrücken, dass ihre Partner andere Menschen anziehen (und umgekehrt). Und es ist diese Art von kontrollierendem Handeln, die die sichere Kommunikation über die schwierigen Dinge, die Partner sonst näher zusammenbringen, zum Verstummen bringt. Wenn wir unseren Partnern aus Angst Grenzen setzen, geben wir ihnen keine Chance, ihre Vertrauenswürdigkeit zu demonstrieren.

Im Laufe der Zeit ist diese Dynamik – ein Partner nutzt Unsicherheit, um seinen Partner zu kontrollieren, während der Partner wiederum seine Wünsche geheim hält, was zu Ressentiments darüber führt, nicht verstanden zu werden – das, was Partnerschaften zum Scheitern bringt.

Hier ist die Sache mit Geheimnissen: Sie werden zu Schnellkochtöpfen für starke Gefühle. Je mehr jemand das Gefühl hat, dass er oder sie etwas nicht tun sollte, desto mehr Scham kann er oder sie empfinden. Anstatt als Motivator zu dienen, Verhaltensweisen zu stoppen, wird Scham lähmend. In Partnerschaften, in denen ein Geheimnis endlich gelüftet wird, können sich die Partner in Rückkopplungsschleifen drehen, in denen sie aufeinander reagieren und die Angst der anderen Person erhöhen, oft ohne in der Lage zu sein, sich selbst zu regulieren. Dies kann Schamgefühle verstärken und Partner dafür bestrafen, dass sie versuchen, unangenehme Themen direkt zu konfrontieren.

Wie man entscheidet, ob ein Crush erwähnenswert ist

Nehmen wir an, es gibt einen Klassenkameraden oder neuen Kollegen und nach ein paar Gesprächen fängt man an, dieses flatternde Gefühl in der Brust zu bekommen. Je nachdem, wie du bist, möchtest du vielleicht entweder die Person verfolgen oder in die Berge rennen. Unabhängig davon, was Ihr Bauchgefühl Ihnen sagt, sagen wir auch, Sie befinden sich in einer engagierten Partnerschaft. Wie können Sie über diese Gefühle auf eine Weise kommunizieren, die für alle Beteiligten fair ist?

Suchen Sie zunächst selbst. Anstatt deine Gefühle wegzuschieben, erkenne, dass du es mit einem Schwarm zu tun hast. Sie müssen sich nicht an dieses Etikett binden, da Schwärmereien und Gefühle launische Dinge sind, aber geben Sie sich die Gelegenheit, Ihre Gedanken und Gefühle zu erforschen, vielleicht auf Papier, oder sprechen Sie sie mit einem mitfühlenden Freund aus. Die Chancen stehen gut, dass sich dein Schwarm bereits weniger stark anfühlt.

Eine andere Möglichkeit ist zu meditieren – einfach um mitzuerleben, wie stark die Gezeiten der Begierde von Moment zu Moment schwanken und fließen. Stellen Sie sich gezielte Fragen und sehen Sie, welche Klarheit kommen kann, wenn Sie aufhören, Ihre Gedanken wegzudrücken.

Die Sexualpädagogin Dr. Emily Nagoski (2015) bietet Tipps für Paare und Einzelpersonen, die ihre Emotionen verarbeiten, und vermittelt unvoreingenommene Kommunikationsstrategien, um diese Emotionen anzuerkennen. Sie fordert uns auf, unsere Emotionen so zu behandeln, als ob sie schläfrige Igel wären, die auf unserem Schoß sitzen. Es ist nicht hilfreich, Ihren Partner wegen der Anwesenheit des Igels anzuschreien, noch ist es sinnvoll, so zu tun, als wäre der Igel nicht da; Die Existenz des Igels wird sich auf Sie und Ihre Partnerschaft auswirken. Aber wenn Sie mit dem Igel – der Emotion – zärtlich und mit Mitgefühl umgehen, werden Sie und Ihr Partner erfolgreich sein.

Wie man mit einem Partner verknallt ist

Wenn Sie entscheiden, dass es das Beste ist, über Ihren Schwarm zu sprechen, werden Sie vielleicht noch mehr Angst haben, als Sie es von Anfang an getan haben. Für schwierige Dialoge empfehle ich dringend Reid Mihalkos Difficult Conversation Formula (Mihalko, 2012), das ich erstmals im Buch Girl Sex 101 (Moon & Diamond, 2014, S. 54) gefunden habe, aber auch als herunterladbares Arbeitsblatt in der Referenz verfügbar ist aufführen. Es geht so:

1. Ich muss dir was sagen.
2. Ich fürchte, Folgendes wird passieren, wenn ich es dir sage …
3. Folgendes möchte ich geschehen lassen …
4. Hier ist, was ich dir zu sagen habe …

Manchmal ist es in Ordnung, wenn sich Gespräche mit deinem Partner wie ein erster Entwurf anfühlen, aber erkenne, wenn es das ist, und sage es vielleicht. Sie müssen keine These oder Schlussfolgerung haben, wenn Sie sich mit Ihrem Partner zusammensetzen, aber eingestehen, dass „das meine Gefühle sind und ich nicht unbedingt etwas dagegen tun möchte, aber ich denke, dass Sie es wissen sollten was sie sind“ ist für manche Menschen unglaublich hilfreich. Und weil dieses Geständnis wahrscheinlich starke Gefühle hervorrufen wird, versuchen Sie vielleicht, Ihre Punkte im Voraus zu formulieren – entweder mit dem Arbeitsblatt, in Ihrem Kopf oder mit einem vertrauenswürdigen Freund.

Wenn Sie in jemanden verknallt sind, der nicht Ihr Partner ist, finden Sie hier ein Beispiel dafür, wie ein schwieriger Dialog mit den Schritten 2 und 3 eingeleitet werden könnte:

Ich fürchte, wenn ich es dir sage, wirst du dich aufregen und meine Liebe zu dir in Frage stellen, aber darum geht es mir nicht.

Ich möchte, dass wir darüber reden können, denn wenn wir es jetzt nicht tun, fürchte ich, dass es wachsen wird. Ich möchte, dass wir eine vertrauensvolle Partnerschaft haben, in der wir über die Dinge sprechen können, die uns unangenehm sind, auch wenn es beängstigend ist.

Wenn beide Partner erkennen können, dass die andere Person ehrlich ist, gute Absichten hat und die besten Interessen der Partnerschaft im Auge behält, bietet dieses Gespräch beiden Partnern wahrscheinlich die Möglichkeit, Vertrauen zu stärken und Intimität zu entwickeln.

Viel Glück!

Verweise:

1. Mihalko, R. (2012). Sagen, was nicht gesagt wird: Reids Formel für schwierige Gespräche. ReidAboutSex. Abgerufen von http://reidaboutsex.com/difficult-conversation-formula/
2. Mond, A. & Diamant, kd. (2014). Mädchen Sex 101. Verrückte Tinte.
3. Nagoski, E. (2015). Come as you are: Die überraschende neue Wissenschaft, die Ihr Sexualleben verändern wird. New York, NY: Simon & Schuster Taschenbücher.

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